3/1(月)
今日から3月がスタート
2月の走行距離は427kと相変わらず400kちょっとだった
距離的には少ないが、28日間といつもより短い中で、
・JOG
・クロストレーニング(フットサル＆プライオメトリクス)
・低酸素RUN
・インターバル
・クルーズインターバル
・M～T走
・ロング走
・LSD
と、バランス良くいい練習が出来たと思う
大きな痛みが出なかったことも大きい
まだまだ故障前の質・量には達していないが、身体の声を聞きながら練習を継続し、少しずつ負荷を高めていきたい
この日は疲労抜きのためランオフ
朝にGOMIトレだけやった
夜ご飯は鶏だんご鍋★
鶏胸肉を家で挽いて作った肉だんご！崩れないギリギリのほわほわうま♪
生姜たっぷりでおいしかった～(๑꒪▿꒪)♪
デザートはとちおとめ＆焼プリン
このプリンは意外と高タンパク
(1個でタンパク質6.5g！)←それ以外も多いけどな苦笑
3/2(火)
早朝JOG
雨予報が後ろにずれてくれたので、外を走れた
強い南風の影響で気温が高い
相模川9の字コース
前半は南に向かって一直線のため向かい風
河川敷はただでさえ風が強いのに、圏央道の高架のおかげで風が抜け、さらに強風
風〜ヾ(･ω･`；)ﾉ
今にも雨が降り出しそうな雲
おとといが満月だったが、まだ明るくて丸かった
途中でws100×5
追い風に乗って大きなフォームを意識して走った
相模大堰の上
海老名市側(東)は、分厚い雨雲の向こうに晴れ間(朝日)が見えた
厚木市側(西)はドンヨリ〜
いつもは富士山が見える位置でも見えず
気温＆湿度の高さ×クレーマーの力で靴下まで汗びっちゃり
あとは職場のトレルーで上半身ウェイト
夜ご飯
昨日の鍋のシメ雑炊・豆乳チーズバージョンでうまい！
↑ご飯入れるのは100gだけだけど、しっかりボリュームになるんだよねー！
ナスのぬか漬けも、豚肉の炒め物もうまい☆
ナイスボリューム(๑꒪▿꒪)*まんぞく〜
『ブラッククッキーチョコレート』
最中の内側にあるパリパリクッキーチョコがいい感じ！
2人でシェアしてちょうどいいぐらいのボリューム
( ღ'ᴗ'ღ )( ღ'ᴗ'ღ )
たくさん食べて元気充電した( •̀ㅁ•́)و
明日からまた頑張るぞー！