今朝はJOG＆クロストレーニング
気温は6度
日中は気温が上がらず寒いらしいが、朝の気温的には全然寒くない
いつもどおり『ぼうさいの丘公園』まで3.5k走り、トレーニングして、3.5k帰ってくるコース
フットサルトレーニング
自作ミニハードルでプライオメトリクス
ジャンプをする時は、高い位置からスタートするのがいいらしいので、今回初めて試してみた
(傾斜の近くにハードルをセット)
これはなぜかというと、
普通に連続ジャンプをしようとすると、『下から上、下から上…』と意識して跳ぶイメージになる
これだと毎回筋力を使ってしまい、反発をもらいにくいイメージになってしまう
では、どうすればいいのかというと、
連続ジャンプのコツはバウンドすること
上から下に降りたら、バウンドして上に戻るイメージ
(スーパーボールのイメージ)
これをより意識しやすくするために、高い位置からスタートするのだ
実際やってみると、まだ下から上の意識が残っていて、うまく反発をもらえない
まだ始めたばかりなので、根気よくやっていきたい
というわけで撤収
仕事前のGOMIトレ
職場のトレルーで上半身ウェイト
夜ご飯
毎回違う味の『自家製鶏ハム』☆
今日は塩麹で優しい味ஐ
『ショコラチーズケーキ』と『濃厚ショコラエクレール』
どっちもおいしいのは実証済み♡なのでリピート♪
チョコチョコ(๑꒪▿꒪)*
コーヒーはスマニューのクーポンでGET☆
(スマニュー初当選！←全然当たらないんだよな
ってかこういうお得抽選ってLINEとスマニューしか知らないなぁ)
うちでいれるコーヒーとは違うおいしさ☆
スイーツに合うな〜( *¯ ³¯*)♡
今週は祝日があったので、平日があっという間に終わってくれた
週末はあっという間に終わりませんように☆w