今日は平塚市総合公園でロング走
先日、初めて『EvoRide』を履いてみたのだが、ゆっくりJOGではあまりいい感触が得られなかった
これは、ペースが遅いからなのか、それとも自分のフォームに合わないからなのか、それはまだわからない
そこで2回目の今日は、キロヨンのロング走ならどうなのかを、試してみたいと思う
4:45起床
目覚めのMCTオイルコーヒー
走る前に摂取するエネルギーはこれだけ
これは、起きてから走り出すまでの時間が短いから
(以前は起きて15分後には走り出してたが、最近くるぶしを痛めてからは30分後)
しかし、今日みたいに車で移動して練習する時は、シャワーではなく、しっかりほぐしてから家を出る
オーソドックスな検索↓w
6:00平塚市総合公園到着
週末は暖かくなるとか言っていた天気予報を恨みたい
(確かに「朝から暖かい」とは言ってなかったが…)
アップを終えてスタート前
(↑この風速0mはひどい！
最初から風あったし、8〜9時はかなり強かった！)
今日は2人して『EvoRide』
それぞれJOGではない速度域でどう感じるのか
感想が楽しみだ
やっちゃえEvoRide(日産風)
7:04スタート
今日のメニューは
EvoRideでのキロヨンの35k
(略してエボヨン35k)
余裕のあるペースでのロングならエボはいいんじゃないか？と起用！
最近の週末のポイント練は、
・3'50"/kからのBUロング
・3'40"/kの5k×5
・3'35"/kの10k
と、速いペースで比較的長めの距離を中心にやってきた
なので、4'00"/kでの35kはかなり気が楽だった
(低酸素RUNと同じペースだし)
ところが…
EvoRideが重く感じる…(´･ω･`;)
接地もバタバタするし、キロヨンなのに全然余裕がない
「これは絶対35kなんて無理、10kで限界かも、スカイセンサーJAPAN持ってくればよかった…」
と本気で思った
しかし、5kを超えた辺りで、この靴の走り方がなんとなくわかってきた
体の真下より前の方で接地してしまうと(踵接地)、ソールの形状をいかした"靴が転がる走り"ができない(先端部分が使えず、蹴り出せない)
意識して重心の真下で接地すると、ソールに合わせて接地から蹴り出しまでがスムーズになった
転がるようにはなったが、相変わらずつま先で地面を蹴れている感覚はない
しかし、JOGよりもキロヨンの方が明らかに走りやすい
走るにつれて靴の重さには慣れてきた
コツをつかんだからかペースが体感よりも速くなっていく
20kからは意識的にBUしてみたが、3'55"/kぐらいでも自然に対応できた
ラスト5kはさらにBUしたが、3'40"/k前後のスピードも無理なく出せた
意外とこの靴いいのか？…(´･ω･`;)
3'50"/kぐらい↓
いつもより踵の位置が高い気がする
今日のLAP↓
4'00"/k→1周6'51"
3'50"/k→1周6'33"
3'40"/k→1周6'16"
2時間50分は問題なく切れると思うので、思ったより万能な靴だと思った
(キロヨン42.195k=2時間48分46秒)
↑ただ…かっこいいよね〜✧*
復活！☆
あとは重さとの兼ね合いだけ
キロヨンを切るペースで走るとなると、やっぱりこの重さ(200g超え)は気になる
ちなみに、自分がキロヨン切るぐらいで走る時の靴で重さを比べてみた↓
(※もっと速いペースで履く靴は別)
①RINCON 25.0cm 190.5g
②スカイセンサーJAPAN 25.5cm 199.0g
③EvoRide 25.5cm 224.0g
RINCONとスカイセンサーJAPANはそんなに変わらないが、EvoRideだけは結構重い
(一番軽いRINCONとは片足で33.5g差)
EvoRideは重さにさえ慣れちゃえばいいんだろうけど、同じぐらいスピードが出るなら軽い方がいいもんなぁ…
(エボライドはENERGY SAVING SERIES↓での最軽量)
でもいい走りは出来てたっぽいし…
今後の使い方が難しい(´･ω･`;)もう少し試してみよう
妻はエボ30kコンプリート☆
しっかりペースで最後まで耐えてたな
(ちなみに妻は9分9厘アシックスの靴で走るが、EvoRideは「今までのアシックスの靴とは別物」、他の靴のような走りやすさはないが、新しい挑戦の靴だと思う…が率直な意見みたい)
練習後は速やかにバナナでリカバリー
今日はチームメイトの方と久し振りにお会いした
その方から、まさかのひとこと
「ブログ見させてもらってます☆」
えー!!Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ
チームメイトにもブログのことはあえては言ってないので(隠してる訳ではないが)、まさか知って見てくれてるとは思わなかった！✧
「見て励みになる( •̀ㅁ•́)و」
などと言ってくれたので、これからもいい刺激になれるように頑張るぞ！
ほがらか◯村さんは走るのが大好き、食べるのが大好きな楽しい方♪
(あと車好きも同じw)
スピードも持久力もあるんだよなー✧
また3'40"/kで一緒に走りましょう！！
妻と一緒にDOWN
『わんぱく広場』の新しい遊具が増えてきた！
こんな感じになるらしい↓
完成が楽しみだ♪←？w(滑り台やりたいw)
ダウン後は『ドクターエア』の出番
振動が超強いので、脚を乗せるだけで勝手にほぐれてくれる
これやった後にストレッチしてみたら…
お〜ほぐれてる〜(๑꒪▿꒪)*
お昼ご飯
お寿司が食べたい気分だったので買って帰宅
まさに気分にピッタリなうまさ( *¯ ³¯*)♡
この缶チューハイは、LINEのクーポンでGETしたやつ！
LINEのクーポンって、結構当たるんだよね〜☆
夜ご飯は…食べたくてパスタ！
ガリバタ＆明太子カルボナーラ
鶏胸肉とキャベツも一緒に茹でて、超筋肉飯w
うまかったー(๑>◡<๑)
デザートはとちおとめちゃん
フルーツのトップオブトップだー♡
久し振りに35k走ってちょうどいい疲労感
楽しかったなー！(•̀ㅁ•́ v)≡☆
ここからどんどん調子を上げていきたいஐ