今朝はJOG＆プライオメトリクス
久し振りの氷点下
MCTオイルコーヒーを飲んでから走ると、身体の中から温まって、寒く感じにくい
先にシャワーで脚を温めるのも、怪我対策だけでなく、寒さ対策にもなる
今日のコースは雷コース
2k付近、『ふれあい花壇』
いろんな色の花が咲いていた
小さな花が並んでてかわいい
5k走って、折り返す
徐々に明るくなってきた
8.5k、河川敷の芝生
デカバッグは生地が丈夫だが風通しが悪い
背中が結構汗をかいてた(5kg↓が発汗を助長)
今日は微妙なカーブ…(･∀･i)
今まではハードル間を靴3足分(約75cm)にしていたが、今日から4足分(1m)にしてみた
より前に跳ぶ感覚に変わった
タックジャンプ
バウンディング
トレーニングしてるな〜って感じで、なんか気持ちいい
(•◡•〟)
仕事前のGOMIトレ
『90-90クランチ』↓
5秒キープ×10回
『サイドプランクヒップアブダクション』↓
3秒キープ×左右各10回
その他数種類
職場のトレルーで上半身ウェイト
これでトレーニング終了( ｰ̀дｰ́ )b
夜ご飯
野菜たっぷりの鶏肉鍋☆
味付けはもつ鍋風、ほんのり甘くておいしかった！
七味をかけるとうまさ倍増∠( `°∀°)／
締めはうどんと生卵とひき肉を投入！
しっかり食べてエネルギー満タン☆
おそらく開催は難しいだろうなと思っていたので、やっぱりかって感じでショックはあまり受けなかった
これで今シーズンのフルはなしか
( ´•̥∀•̥` )