個人的には結構ヒット！濃いチョコがたっぷりだけど飽きなくて、最後までおいしかった！
夜ご飯
野菜たっぷり牛肉たっぷり鍋に、たっぷりとろろ～☆
2/1(月)
今朝はJOG＆クロストレーニング
先週は雨で出来なかったので10日振り
いつもは『ぼうさいの丘公園』のフットサルコートでボールを蹴り、芝生でプライオメトリクスをしていた
しかしこれからは、なるべくJOGの時間を増やしたい
そこで、フットサルの頻度を減らし、その分をJOGに充てようと思う
(フットサルも大事なクロストレーニングだから、継続していきたい)
そうなると、フットサルコートがある公園を目的地としてわざわざ行く必要はなくなるので、自宅近くの『河川敷の芝生』でやることにした
天気は曇り、北風2m
最近は3度ぐらいならネックウォーマーも耳当ても必要ないぐらい身体が適応した
まずはいつもの河川敷を南へJOG(追い風)
相模大堰人道橋を渡り
5k地点で折り返し
(ちょうど海老名南JCTの真下)
↑結構な立体具合！
ミニハードルが入ったデカバッグは約5kg
最初の頃は重く感じたが、これにも適応してきた
そのうちドラゴンボール並みにパワーアップできるもしれない
8.5kほど走り河川敷の芝生へ
自作ミニハードルを並べる
ハードルの歪み↑は心の歪み
(喝っ！( ꒪ д꒪ ⊂彡☆))Д´))
両足ジャンプ
最後にバウンディング
全身を大きく使って前に跳ぶのが難しい
これはまだ始めたばかりだから練習が必要だな〜
もっと膝の位置が高くなるといいな
いつも真っ暗な時間にライトで照らしてやってたから、明るいと全然やりやすかった！
(ぼうさいの丘より河川敷の方が家から近いため、その分明るい時間にプライオメトリクスが出来る)
晴れてればもっと明るかっただろうな～
(超雲だらけ…)
プライオメトリクスの後は、やっぱり走りのリズム・接地感覚が変わった
このトレーニングは定期的に継続したい
今日のコースは雷コース
5kgのデカバッグとともに走破〜
プライオメトリクス＆バウンディングの軌跡
仕事前にGOMIトレ
今日のトレーニング終了〜
いいトレーニングしたな٩( •̀ᴗ•́)و
夜ご飯、アスリートおかず！
自家製鶏胸ハム☆
(withノンアルカクテル)
