今朝はJOG＆クロストレーニング
まずはMCTオイルコーヒー☆
ミルクフォーマーで攪拌～
あわあわになった！左足首を温めながらコーヒータイム☆
気温は1～2度、風は穏やか
いつもの『ぼうさいの丘公園』へ
3.5k走って公園に到着
コートに着いて唖然
4日前に来た時にあった染みがまだある…
前回来た時は凍ってるのかと思ったが、やっぱりこれは油っぽい！！
避けながらボールを蹴ったが、一回滑って転びそうになった
!(꒪ꇴ꒪|||)
これは改善されるまでダメだな…
(꒪꒫꒪⌯)
早めに芝生に移動してプライオメトリクス(ミニハードル)
最近、看板の枠にライトがピッタリはまることを発見！
どうやっても、この1か所以外は入らないのだ！
これで足元に置くよりも広範囲を照らせる♪
片脚ジャンプ～
両脚ジャンプ～
両脚ジャンプ～
両脚・片脚・両脚タック・両脚横方向の4種類
そして最後にバウンディング
最初の頃よりだいぶいいイメージで跳べるようになったな☆
日に日に明るくなるのが早くなってる！
いいねいいね〜(๑꒪▿꒪)*
(とは言っても、動画↑は明るさ補正してるが)
恒例、帰り道の綺麗な朝焼け☆
仕事前に筋トレ(GOMIトレ)
五味宏生さんの著書『陸上競技の筋力トレーニング(競技力が上がる体づくり)』を参考にトレーニングを始めて7か月がたった
(五味さんは大迫傑選手とかのトレーナー)
ウェイトのメニューもやっているおかげか、特に肩甲骨辺りに筋力がついた気がする
動画でフォームをチェックすると、以前と比べて腕振りが力強くなった
身体は着実に変化してるんだな
本の中でまだ実践してないトレーニングもあるので、まだまだ伸びしろがあるぞ～
( •̀ㅁ•́)و⭐︎
夜ご飯
早くも2回目の登場！『シュクメルリ』☆
これはマジでうまい〜(๑꒪▿꒪)*
これは"悪魔のリゾット"( ꒪⌓꒪)♡やばい
ふぅ〜、お腹いっぱい胸いっぱい
( ღ'ᴗ'ღ )
おいしく、しっかりエネルギーとりました！
今週も平日1週間を無事に乗り切ったな☆
いい週末になりますよーに！
✩°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝