JOG→クロストレーニング→JOG
今日はGPSがめちゃくちゃだった
こんなこと滅多にないのにな( ｰ̀дｰ́ )
2回も変な場所行ってるし(本当は青い線)
『湘北短期大学』の前
今日は冷たい北風が少し強めに吹いていた
ここから上り坂で、公園へ
気分転換に、いつもと違う入口から公園に入ってみた
ここはヘリポート！さすが広域避難場所
ちなみに、先日テレビでやってた厚木市の特集
『コロナ禍での借りて住みたい街(首都圏版)』
災害時に対応できる施設や設備等が設置してある公園なのだが、超巨大な備蓄倉庫があるのだ！
話が脱線した(๑•́∀•̀๑)
コートに着いたらライトを設置
コートを囲んでる塀(腰の高さぐらい)の上に置く
まずはフットサル！…ちょっと怖いw
フットサルゴールの反対面はバスケットゴール
バスケもやってみたいな～
次はプライオメトリクス
芝生『ふれあい広場(避難場所)』へ移動
この芝生の下に、先程書いた備蓄倉庫がある
(実際は、プライオメトリクスをやってる真下には耐震性貯水槽がある)
暗い中でミニハードルを真っ直ぐ並べるのは難しい
ミニハードルでジャンプ系トレーニングを6種類×30回ずつ
今日は初めて"バウンディング"にチャレンンジしてみた！
バウンディングとは、簡単に言うと、片脚ジャンプの連続運動
全身を使い地面を力強く反発させることで、効率よく前に進め、体重移動を伴ったストライドの広いランニングフォームになる！
このトレーニングをやることで
・ストライドの広い、大きなランニングフォームが獲得できる
・上下動の少ない、スムーズで効率的な走りに繋がる
・着地反発を最大限に生かし、力強く走れるようになる
・四肢が連動した無駄のない動きが身につく
イメージはこんな感じ↓
(画像はネットからお借りしました)
とりあえず、持ってるイメージだけでやってみた
おぉ～これは難しいぞ！
だいぶイメージと違うな…
あとで気づいたけど、助走しなきゃいけないのにしてなかった
ヾ(･ω･`；)ﾉ
次やる時までに、もう少し動きを勉強しておこっと〜
自分はストライドが小さいので、全身を使って大きな走りができるように、これから取り組んでいきたいと思う
今日は終始暗い中でのトレーニングだった
帰り道で、ようやく明るくなってきた☆
今日は雲が多いんだな〜
それでも高台から見る、朝焼けと街の灯りはキレイだった
仕事前に筋トレ(五味トレ)
さらに職場のトレルーで上半身ウェイト
いつも使うのはこの2種類
5kg×2のダンベルと7.5kgの重り
こんなのがあるなんて、ありがたいことだな☆
(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
久し振りの日中の雨で、外は寒そうだな〜なんて思いながらデスクワークをしていたら、急遽管轄する公園で現場作業をすることに…
↑見えないけど雨降ってる
剪定してあった枝を
向かったのは『厚木市環境センター』
(ゴミ焼却施設)
ゴミ収集車がたくさん
ここには『せん定枝等専用コンテナボックス』があるので、トラックからそこに移す
(枝が絡まってるから結構大変)
軍手が雨でビチョビチョ…
ゴム手袋を持ってこなかったのは致命的だった
最後に荷台を洗って終了！
ふぅ〜疲れた疲れた
⁝⁞⁝⁞ε-(ｰдｰ)ﾊｧ⁝⁞⁝⁝
夜ご飯は、野菜たっぷりの豆乳しゃぶしゃぶ鍋☆
牛肉もたくさん〜∠( `°∀°)／♪
(๑꒪▿꒪)*お腹パンパン
今日は都合により21:00以降は何も食べれず
(´･ω･`;)
とは言っても自分は付き添いで食べないだけだが
駆け込みでコーラ飲んで、タイムアップw
明日の夜ご飯を楽しみに、あとは水飲んで寝よう
zzz(´-ω⊂゛)