今日は速め短めのロング走
5:30に家を出る
車に表示された外気温は0度…寒い
マイナス2度…車から出るのが辛かった
(꒪꒫꒪⌯)
いつもどおりアップ3k
全身コーデが同じな上に、メニューもほぼ一緒だったw
今日のメニューは3'50"/k入りの20k走
余裕を持って走り、ラスト5kはBUする
いつもお互いが頑張っているから、ひとりで走っていても頑張れる
(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛☆
6:57、スタート！
ジャケットを着てスタートしたが、それでも寒さでペース感覚がない
「ちょっと速いかな〜」と思って500m地点で時計を見ると…ピッタリ3'50"/kペース
!(꒪ꇴ꒪|||)ｶﾞｰﾝ
「もう余裕ねーよ！ι(｀ﾛ´)ノ」と思ったが、1kも走ると身体が暖まってきて、どんどん身体が動くようになり、ほとんど3'45"/kぐらいで走れた
こうなると、ラスト5kのBUがキツくなるので、
「予定より速いし、このままイーブンで行こうかな…」
なんて魔がさしたりしたが、それじゃ意味がないので、ラスト5kは気合いを入れて3'40にBU！
今日のLAP↓
3'50"/k→1周6'33"
3'45"/k→1周6'24"
3'40"/k→1周6'16"
寒いけど、ラスト3周BUで気合いを入れるため、ジャケットを脱いだ
(脱ぐのに時間がかかって9周目はラップを落としたが…)
妻も20k走・ラスト5kBUをしっかり追い込んで走ってた！
抗生物質の薬のせいで体調万全ではないのに頑張ってた
入りのタイムもBUのタイムも、昨年までの設定タイムより速い
レベルアップの目標に向けて、着々と頑張っているな✩°｡⋆
気温を見ると、8時台でもまだ1度！
身体が芯から冷えてどうしようもなかったため、雪だるま
になってダウン(WALK)した
リカバリーはデカみかん☆
になってダウン(WALK)した
↑この人ついさっきまで、よくペライチランシャツで走ってたなw
朝一で早く終わらせてサクッと帰る
(バナナも食べたけど写真撮り忘れた〜)
唐揚げのお供にビール『冬の鬼ビター！』
「帰ったら絶対温かい蕎麦が食べたい！」と思っていたが、湯船に入ったら180度方向転換！"冷たい蕎麦の気分♪"になってたw
おわっ( ꒪⌓꒪;)‼︎
これは確かに苦い〜でも4日振りのお酒はしみる〜✧
苦いものの後は甘いもの( ღ'ᴗ'ღ )
野菜もたくさん投入！
バドワイザーのロング缶とジンギスカン
一目惚れした新商品の『チョコもち』と一緒に☆
この時期の苺はほんと甘い( ღ'ᴗ'ღ )♡
(おにゅーTは早速ジンギスカンのかほりになりましたw)
夜ご飯は、すっかりハマりにハマってるジンギスカン☆
ラム330g(＋鶏ささみ150g)でお肉たっぷり！
幸せそう↓w
(ちなみに妻は、疲労＋めずらしく練習後にお酒を飲んだせいで、夜は胃が元気なく"バドワイザーDNS")
(´•̥ ̯ •̥`)「こんなことなら昼にバドっておけばよかった涙」と後悔していたw
デザート
赤々と並んでておいしそうだった『とちおとめ』を購入♡
この時期の苺はほんと甘い( ღ'ᴗ'ღ )♡
そして、このチョコもち、…超ヒット！！✧
とろけるし柔らかいし中にトロッとチョコ入ってるし…おいしい〜♪
なんだこれは…
一緒に食べるとメチャクチャうまい
( ´•̥∀•̥` )☆
夜ご飯とデザートで、身体は間違いなく回復したハズだ！
( •̀∀•́ )✧
おいしいものたくさん食べて幸せ過ぎて…おそらく明日死ぬんだと思う
いや、明日死んでも悔いはない←いやあるだろw
(死ぬ前にネクスト%履きたかった)←具体的な悔いあるしw
今日届いたモチベーションアップアパレルたち☆
ネットの新春セールでかなりお安かったのだ〜
元々5,000円とかがオール880円！(ソックスは440円！元々は1足2,400円！)
↑笑っちゃうほど安かったから値段公開w
おうちごはん＆おうちのんびりで幸せな時間を過ごして
健康に(←たくさん・いろんな意味を込めて(*^-^*))1日1日を過ごしていこう