新年1発目のポイント練〜閾値走〜

今日まで正月休み☆

連休最終日はポイント練！

8時台は1度だが、明るい分、寒さはあまり感じない

まずは自宅から海老名運動公園までアップ3k

今日はこの公園の周回コースでポイント練

メニューは6,000m閾値走

1周1,180mなので、5周すると5,900m

＋100mでぴったり6,000mになる

距離表示は100mごとにある

何年か前に距離表示が見直され、こんな感じ↓で2つあってわかりづらいが、奥の方が正しい

(古いのは消してほしい)

シューズは久し振りの『ターサージール6』

9:02スタート!

3'40"/k以内で走れればいいと思って走り出したが、入りの1kは3'35"

ここで3'35"/kぐらいで押していくことに決めた

正月太りで身体が少し重めだが、その割には脚も身体も動く

後半は少しキツかったが、大きく落とすことなく最後まで走れた

ラップは1,000m地点と1周(残り180m)で測った

(3'35"/kで180mだと38"、100mだと21")

トータル6,000mを21'34"

平均は3'35"/k

新年1発目のポイント練としては、まずまずの出来だった

妻も6,000m閾値走をいいタイムでしっかり上がってた！✧

ゴールして歯が浮いてたらしいw

がんばりました(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

帰りは遠回りして帰る

天気が良くて富士山と大山がくっきり！

あゆコロちゃんの球体と一緒に☆

球体は厚木ガスのガスタンク

あらためて厚木から富士山を見ると、横浜から見るよりもデカいなぁ

(山々が近くてデカい…自然豊かなんだな←ポジティブ)

それにしても快晴〜☀︎(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛♪

走り終わったあとは、すぐ食べられるものを買って帰る

のり弁って、なんかおいしいんだよね〜

( ღ'ᴗ'ღ )

飲み物は『レッドアイ』

ビール×トマトはさっぱりしてて飲みやすい☆

チキンカツは完璧にアテ( *¯ ³¯*)ﾉ□✧w

夜ご飯は、お正月休み最後なのでステーキ☆

400gを焼いたらデカくてお皿に並びきらなかった

(๑>◡<๑)

レアめに焼いた上に、すりおろした玉ねぎで作ったソースをかけて…うまい〜

(๑꒪▿꒪)*

そしてスパーリングワインで乾杯☆

甘口の白ワインで、飲みやすくておいしかった！

(๑′ᴗ‵๑)

さすがASTI°｡⋆

明日は仕事始め

年末年始モードから、少しずつ生活スタイルを戻していこう←おなかの丸さ苦笑