今朝はJOG＆クロストレーニング
気温がついに氷点下に突入
ｧ,､'`( ꒪Д꒪),､'`'`,､
いよいよ耳当ての出番
まずは『ぼうさいの丘公園』までJOG
ぼうさいの丘公園
野生じゃないサル出没
⊂((・x・))⊃
フットサルコートに到着
照明あるといいのにな～
フットサルスタート！
今日もライト×2で簡易ステージを作成しているが、反対から見ると結構明るい
こんな真っ暗な時間にフットサルをやるランナー夫婦はそういないだろうw
次は芝生でプライオメトリクス
両脚ジャンプ
片脚ジャンプ
タックジャンプ
↑最初の両脚ジャンプと変わらないような…
動画は編集して明るくしているが、実際やってる時はまだ真っ暗
昨日が冬至だったので、これから少しずつ夜明けが早くなるのを楽しみにしたい
帰るときはこんなに明るい(やっとノー編集)
公園は高台にあるため景色が綺麗
クロストレーニングのおかげで、帰り道は相変わらず走りのリズムがよかった
今日の朝食はパズーエッグトースト☆
そして仕事前に筋トレ(五味トレ)
五味トレを始めて、半年がたった
(トレーニング自体は10年以上継続しているが)
週3回の体幹、週2回のウェイト
こういったトレーニングは、すぐに効果が出るわけではなく、長い目で見なければいけない
それでも少しずつ身体が変化してるような感覚はある
少しずつ負荷を上げながら、これからも継続していきたいと思う
仕事後に近所でみかんをGET！2袋〜！
そして病院へ
半年もの間、ここでリハビリと圧力波治療を行ってきた
それも今日で最後
ずっと担当してくれた理学療法士さんとも、ついにお別れ
通い始めた頃は、左脚が内旋する動きを修正することに必死で、よく携帯の動画を見せながら
「どうしてもこうなっちゃうんです。何でですか？どうすればいいですか？…」
とアドバイスを求めた
関節や筋肉の硬さ、筋力不足などを指摘され、たくさんのリハビリ(筋トレやストレッチ)を教えてもらった
今こうやってフルを走れるようになったのも、ここでのリハビリと治療があったからだ
半年間ありがとうございました！
理学療法士さんは年内でこの病院を辞められるとのこと
偶然にも自分のリハビリ終了と同じタイミングだった
もう会うことはないかもしれない…
お元気で(ﾉω･､)
さらば『石坂整形外科』☆
ありがとう石坂整形外科
ありがとう圧力波治療器
夜ご飯は、本マグロのトロのすき身、いくら、と海鮮メイン☆
トロは超おいしかったけど、脂がのってる分、やっぱり胃への負担が大きかった
(･∀･i)
中身は思いっきりモンブランw
濃厚でおいしかった！
今日の2種はどっちも当たり☆
今日もしっかりトレーニングができ、フルを走った後も痛み・違和感なく順調にきている
またリハビリのお世話になることがないよう、教えてもらったことをしっかり続けて、慎重かつ大胆に！頑張っていこう
( •̀ㅁ•́)و