昨日12/17(木)
ランオフデー
Amazonさんから届いたもの↓(写真右)
しかし、このバックはチェストベルトがないので、揺れるし肩ベルトがズレて走りづらい
そのため、応急処置的に紐で縛って走っていた
毎回この作業をするのが面倒なので、後付けできるチェストベルトを購入したのだ
缶チューハイ99.99(フォーナイン)の新作、シャルドネ味との相性もバッチリだった！
ブレーカーの下に厚めのタートルネックとロンタイを着用し、完全防寒で出発
↑チェストベルトもしっかり止まってズレなそう！☆
(キツく締めすぎじゃない？とつっこまれたが、ズレなければいいのだw)
しっかり着込んだおかげで寒さはそこまで感じなかった
まずは『ぼうさいの丘公園』までJOG
…こわい写真になってしまった
真っ暗なフットサルコートに到着
まずはフットサル
フットサルでは、ボールを蹴る時の股関節と膝下の動きを意識するとともに、
軸足のしっかりした踏み込み、上半身との連動など、
ランに繋げられるようにイメージしながらやっている
寒くて息が白いところを撮ろうと思ったが映らず、ただのおかしな人にw
次は芝生に移動し、ミニハードルを並べてプライオメトリクス
芝生はライトを当てるとキラキラするほど霜が降りていて、着地するとジャリっといった
( ꒪Д꒪)ｻﾑ
初めた頃と比べて、地面からの反発を受けて跳ぶ感覚がつかめるようになってきた
あとは膝を固定して、頭からつま先までが1本の棒のようになるとバッチリなんだけどな
最近は、また以前のように左脚の接地のリズムがイマイチだった
故障した左脚の半膜様筋腱に痛みや違和感を感じてしまうと、どうしても無意識に左脚の接地をかばってしまうらしい
けれど、クロストレーニング後はいいリズムで走ることができた
脳は現在の日常の動きを記憶し、過去の動きは削除してしまうらしい
少し前まではいい走りができていたのに、その走り方が分からなくなってしまうなんてこともある
だからこそ、体に覚え込ませなければいけないし、思い出させるようなアプローチをしなくてはならないそうだ
このクロストレーニングは、故障前の"接地をかばってなかった時の走り方"を思い出すために必要なアプローチで、身体が覚えるまで続ける必要があるのかもしれない
今日は朝焼けが真っ赤だった
（インカメだとうまく映らないなぁ）
寒いと空気が澄んでて空も綺麗に見えた
今日は筋トレ(五味トレ)と上半身ウェイトもやって、トレーニングフルコースだった☆
これで明日しっかり走る準備はできた
