今日は久し振りにJOG
最近のメニューというと
・平日→クロストレーニング、トラック練
・週末→ロング、クロカン、LSD
ほとんどJOGをしていない
あえて言うなら、クロストレーニングの前後で片道3k走る程度だ
(ポイント練のアップとダウンも3kずつ走るが)
なぜJOGをしてないかというと、故障をかばってついてしまった"左脚が内旋する癖"を改善するために、クロストレーニングを優先していたからだ
(ゆっくり走ると痛みや違和感が出やすいこともあり、JOGを避けていたこともあるが)
しかし、左脚の内旋する癖もだいぶ改善されてきた
週末(昨日)LSDできなかったこともあり、久し振りにLSD代わりに長めのJOGをすることにした！
今日はいつもより1時間遅くスタート
気温は5度と低いが、いつもと比べて外が明るいので、気温ほど寒くは感じなかった
久し振りの相模川8の字JOG＋α(海老名運動公園外周)
ゆっくり走ると痛みが出そうで怖いので、今日はあえて少し速めのペースで走ってみた
(キロ5前後)
昨日のクロカンの感覚が残っているからか、脚がスイスイ動いて気持ちよーく走れた！
絶好調継続中！
(桃鉄の絶好調なら半年は継続するはずw)←そして突然終わる…ことは忘れよう苦笑
相模大橋から見た相模川…エモい
橋の上は朝露ですべりそう
(もっと寒くなると凍って危険になる)
厚木駅の南側は再開発中
こんな感じになるらしい…すごい
久し振りに明るい時間に来た海老名運動公園
いつも練習するトラック
天気がよくて富士山がクッキリ☆
海老名市側では、マスコットキャラクター『えび～にゃ』がお出迎え
海老名市側の河川敷は道幅が広くて走りやすい
厚木市側は謎のストーンヘンジが…
(前から気になってたけどコレなに？)
相模川8の字コースの真ん中『相模大堰人道橋』の上から
おにゅーのジャージは少し薄手なので、中にクレーマーを仕込んでいた
おかげで靴までびっちょりになった
(さすがクレーマーの発汗力＋ジャージで保温)
今日はプライオメトリクスをできなかったので、職場の階段でちょっとだけやることにした
以前はこれもうまくできなかった
かなり久し振りにやって20回連続で跳べるなら、普段やってるプライオメトリクスも効果があるんだな
(やってみると結構難しいので、お近くの段差などでぜひ試してみてほしい)
接地の反発を受けて脚を地面から離す感覚(ランニングで言う一歩一歩)が速くなります
仕事後は病院でリハビリ＆圧力波治療
大谷翔平選手も使用している圧力波治療器
今日は初めて圧力波で出血した(内出血以外で)
自分では何てことはなかったのだが、念のため院長が診てくれて、問題はなさそうだったので安心
担当の理学療法士さん(若い女性)が今月いっぱいで退職するとのこと
自分も今月で治療に一区切りしようとしていたので、ちょうどいいと言えばちょうどいいタイミング
後ちょっと、よろしくお願いします
夜は妻と外食へ
なぜなら、この『あつぎ飲食店応援電子商品券』を購入したから！
1セット3,000円で購入でき、5,000円分の商品券として使用できるのだ
ひとり5セットまで購入できるので、とりあえず5セット購入してみた
(15,000円で25,000円分)
厚木市の活性化に貢献できたらいいな
(•◡•〟)
電子券でちょっとお得な分完全個室でちょっとお高め居酒屋(自分比)
コース料理で飲み放題
朝はがっつり汗をかいたので、準備は万端だ
(飢えたオオカミ状態)
このためにお昼ご飯はカロメとみかんのみ
やって来たのは
『和彩 旬の郷』
綺麗な個室での食事
2人なのに広々としている
飲み放題はこの中からチョイス
まずは瓶ビールで乾杯☆
(スーパードライなのが◎)←アサヒ派〜♪
お通しの煮浸しと漬物
いい香りがする枝豆
お刺身にはやっぱり日本酒☆
このクリームチーズの味噌漬け最強にうまい！
赤ワインが合う！
焼き物
カレイと地茄子の煮物
どの料理もおいしかったが、コレ↑おいしかったー！みぞれあん優しい！
どれもお酒に合うよね〜(｡-∀-)
ふざけた酔っ払い↓
ネギトロ巻きも具沢山でおいしい！
締めはコシが強いお蕎麦☆
あ〜帰りたくない(๑꒪▿꒪)*
どの料理も居酒屋料理というより、和食屋さんの一品料理のようなおいしさで大満足だった！
大人な雰囲気の店内も◎
支払いは電子商品券で
普段電子マネー系をほぼ使わない自分にとっては、便利だな〜と感心したw
帰り道、本厚木駅前はイルミネーション真っ最中☆
↑光るあゆコロちゃんw
マックの前を通ったら寄らずにはいられなかったw
酔っ払いとマック
トースターで温め直してホットデザート♡
あー月曜日から贅沢しちゃったな〜
(๑꒪▿꒪)*
(明日は圧力波治療後で走れないため、今日飲み放題は都合がいいのだ)
でもこれで週末まで乗りきれそうだ！
(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
