今朝はJOG＆クロストレーニング
今季一番の冷え込みで朝の気温が5度…
さすがに今日はブレーカーを着用
カバンを背負って『ぼうさいの丘公園』へ
重いカバン(4.5kg)のおかげで東農大までの上り坂がキツい
5:45フットサルコート到着
まずはクロストレーニング①
フットサル
右も左も均等に蹴る
ちょっと前までは途中で明るくなってくれたのだが、今はずっと暗闇
持ってきたライトだけが頼りだ
20分ほどボールを蹴ってから芝生に移動
ここは『ふれあい広場』というらしい
カバンの中には、つい先日、塩ビパイプで自作したミニハードルが10台
われながら良い物を作ったな〜！
∠( `°∀°)／(自画自賛w)
こいつを等間隔に並べて～
クロストレーニング②
プライオメトリクス
↑まだまだチンアナゴ～w(꒪꒫꒪⌯)
しかし今日は、最後の方で地面から反発を受けて跳べた感触があった
(今までは脚で蹴って頑張って跳んでる感じ)
しっかり反発を受けられた時は、不思議なぐらい簡単に跳べる
この感覚をものにできれば、走りもまた変わってくるだろう
トレーニング後は速やかに片付け
(カバンとミニハードルがほぼ同じサイズのため入れるのが少し大変)
あとは帰るだけー！
帰り道の空は変な雲だった
気づいたらシューズに大きな穴が…
ランニングシューズでボールを蹴るとこうなるんだな
( ´△｀；)
そして仕事前の筋トレ(五味トレ)
今日も朝からいいトレーニングができた！
( ｰ̀дｰ́ )
仕事後は病院でリハビリ＆圧力波治療
(( ꒪Д꒪)まず喉の治療が必要…)
今日の圧力波治療の跡
今日は冷や汗が出るぐらい痛かったな
一昨日と昨日のダメージを見て大丈夫そうなら、リハビリ＆治療も予定通り来月で終了だな
夜ご飯はうな丼☆
究極のリカバリー飯！( •̀ ᴗ⁃᷄)✧
身厚でふっくらしていておいしかった！
(⁎⁍̴̀﹃ ⁍̴́⁎)♡
生ビールとの相性もバッチリだった♪
デザートは、今日の一目惚れで『シナボン』☆
( ꒪﹃ ꒪)♡
ディズニーキャスト時代に妻とお台場でよく食べてたのが懐かしいな〜
ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )
今日で11月も終わり
今月の月間走行距離は401kだった
この1か月はJOGの代わりにクロストレーニングばかりしていた
その分距離は減るのだが、今は不思議なぐらいに距離へのこだわりがない
これが良いことなのか悪いことなのか…
ちなみに直近4か月の月間走行距離は
8月→403k
9月→400k
10月→402k
11月→401k
帳尻合わせしてないのに、奇跡的に全てギリギリ400kちょっとという神業レベル！
(本当にまったく気にせず走っててコレw)
ちなみに2010年以降の月間走行距離は全てエクセルで管理している
故障する前の約5年間はいい感じで走れてたな
走行距離だけじゃなくて日記もエクセルで管理しているので、例えば10年前の今日何をしていたかがすぐにわかるので、これに関しては紙媒体より便利
今月は平日のクロストレーニングで距離は減ったが、週末にコンスタントにロング走とLSDができたので、前月までと距離が変わらなかったんだな
来月も今の自分に必要な練習をやっていこう！
今日は満月
ベランダからものすごく明るい綺麗な月が見えた
11月の満月は『ビーバームーン』というらしい
ビーバーが冬を越すために巣作りをする時期だかららしい
明るくて綺麗な月が見れて心が澄み渡ったな
(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛*｡○✧*