ポイント練で低酸素RUN13k

今朝はポイント練で低酸素RUNへ

晴れの16度…低酸素RUNには暑い

というわけで、朝としては久し振りの短パンスタイル

↑シューズはスカイセンサーJAPAN

自宅を出てまずは相模大橋を渡る

この時間の朝焼けはいつ見てもキレイだなぁ

低酸素RUNの舞台、海老名運動公園

ここ(3k)で普通のマスクから〜

バトルエアロマスクへチェンジ！

マスクの負荷は標高4,500m相当

設定は4'15"/k前後で12k

6:45低酸素RUNスタート

平日の朝だと、まだ真っ暗でライトを持ちながら走るためペース感覚がつかみづらいのだが、今日は1時間遅いので明るくて走りやすい

入りから4'08"/kとまずまず

そのままたんたんと走る

12kで終わる予定だったが、12k地点が周回コースの中途半端な場所で、あと1k走ったらスタート地点にちょうど戻れる！と思い、思いつきで延長戦へ

(すぐに苦しくなり激しく後悔…)

それでも最後まで落とすことなく13kを走り終えた！

苦しかった〜( ꒪Д꒪;)

やっと解放 ε=(･o･*)

トータル53'24"で、平均4'06"/kだった

マスクから解放される瞬間

妻もT走(閾値走)を走って、ポイント練をしっかりこなしていた☆

「イキチソウじゃなくてシニソウだった」との名言…

ｧ,､'`( ꒪Д꒪),､'`'`,､苦笑

帰りは相模大堰人道橋を渡って遠回りして帰る

↑富士山くっきりだった！✧

太陽まぶし〜(⊙_⊙;)

この紫の花がたくさん咲いててキレイだった(ラベンダー風のこの花なんだろなー？)

こうして

アップ3k＋低酸素RUN13k＋ダウン6.5k

トータル22.5kの週末ポイント練終了！

まずは湯船に浸かって疲れを癒す(ɔ ˘⌣˘)♪

食事の時に、北海道物産コーナーで買った『乱切り山菜そば』を作ってみた

利尻昆布ベースのほんのり甘い汁に山菜やお揚げが結構入っており、そばの食感も硬めで、自分が好きな味だった！

桃鉄しながらのんびり( ღ'ᴗ'ღ )

(今日は暑いからアイスが気分♪)

毎年作る梅酒から、2018年ものをいただく

(  ｰ̀дｰ́ )/□✧

昼から飲んでるw

夜ご飯はシーバスリーガルミズナラハイボールに合わせた、おつまみ系メニュー

しかし、今日のメインはコレ！

『あん肝ポン酢』with枡酒☆

あん肝がかなりお安く売っていたため、「手間はかかるけど〜」と言いながら妻が作った

やべ〜これ、まじでめっちゃうまい

(๑꒪▿꒪)*

プリプリした食感に濃厚な味わい…日本酒が進む！

(  ｰ̀дｰ́ )

あん肝は高脂質ではあるけれど、高タンパクでビタミンが豊富

食べ過ぎさえしなければ身体にいいに違いない！

そして『湊屋藤助』、王道のクセのない純米大吟醸

結局有名酒造の日本酒は、飲みやすくて本当においしいんだよな

連休初日からしっかり走って☆おいしく食べて♡

充実したな！ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ  )