今朝はJOG＆フットサル＆プライオメトリクス
気温が一桁になる予報だったが11度あって助かった
まずは河川敷までJOG＋芝生JOGで合計3k
今日も朝焼けが綺麗だった
まずはフットサル
ネットに向かってシュートを打ちまくった
これでしっかり左脚に体重を乗せられたり、左脚の股関節や膝下の動きにつながることだろう
次はミニコーンでプライオメトリクス
妻と一緒にやった
両脚ジャンプと片脚ジャンプ
片脚ジャンプ↓
足首と膝関節を固めて、自分の身体が1本の棒になっているようにイメージして、ポンポンと弾くように跳ぶ
両脚ジャンプの時は腰を反ってしまい膝も曲がってしまう
反発を得られてないなぁ(´･ω･`;)
妻にはタツノオトシゴとかチンアナゴみたいと言われた
( ･᷄д･᷅ )
仕事前に筋トレ(五味トレ)
今日のトレーニングも無事終了( •̀∀•́ )✧
夜ご飯のメインは卵黄を絡めて食べるれんこんつくね☆
柔らかいつくねの中に蓮根のシャキシャキ感があっておいしい！
(๑꒪▿꒪)*
昨日の白子鍋の出汁で作った雑炊もおいしかった〜！
しっかり食べたし明日は頑張るかな( •̀ ᴗ⁃᷄)✧