連休最終日
明日は1日雨予報だし競技場に行く予定もないので、今日は朝から低酸素ラン
晴れてても20度前後とだいぶ秋めいてきた
綺麗な青空
徐々に上げて4'20"/k前後ぐらいで12k
(心拍数うまく計測できず)
マスクの時間が長かったので、いつもより跡がクッキリ
涼しくてもさすがに汗だく
茶色のズボンはこれだから困るんだよな( ･᷄д･᷅ )もらしてない
相模大堰の奥に富士山が綺麗に見えた
家に向かって走ってたら、前方に見覚えのある後ろ姿が…
そしてその直後、川沿いでチームメイトの安◯◯さんとバッタリ
涼しくなってきたからか、マスクをしながらこのペースでもだいぶ余裕を持って走ることができた
左脚の方は、たまに違和感は出るものの、痛みはなく順調にきてると思う
これから少しずつロング走も入れていきたい
低酸素ランを終えて帰路へ
妻が歩いてて驚いた
手術が終わって丸4日、家でおとなしくしていたのだが、朝起きた時の痛みがいつもよりは少なかったため外に出てみたらしい
妻は本来歩くのがとても速い
肘を曲げるとスピードが上がってしまうため、代謝が上がらないように気をつけて、ゆっくりお散歩していた
走るのはまだ先になりそうだが、とりあえず久し振りに外に出られて、一緒に歩けてよかった
(日が強すぎてみんな眩しそうw)
パン屋に行くと甘系のパンばっかり買っちゃうけど、何だかんだこの塩パンが一番おいしいのはわかっている
「動いたら血流良くなっちゃうんじゃない？」と心配してもらった
(10分前に自分が妻を発見した時(苦笑)と同じことを心配してくれた)
立ち話を楽しくして、逆にまだ福島終わったばかりなのに走っていった安◯◯さんを心配しながら見送り、帰路へ
トータル21k
妻と合流したおかげで帰り道に寄り道
オープン時間の近くのベーカリーで焼きたてパンを購入し、パンまつり♪
今日の夜ご飯
ハンディチョッパーしたお肉を、砂糖ではなくハチミツとお酢とめんつゆで味付け
ご飯が進む〜(๑꒪▿꒪)*
枝豆味のよせ豆腐もおいしかった☆
妻は相変わらずお粥だが、日に日に少しずつ食べられるようになってきたかな
デザート
イタリアンプリンは固くてうまい
(スーパーのデザートはロピア・プレシア・モンテールが王道だと思うが、ダントツ？でモンテールがおいしいと思う←今日はノンモンテール)
お腹いっぱい食べたし、これで連休明けの仕事も頑張れるかな
∠( `°∀°)／