今日は海老名運動公園でポイント練習
起きてすぐにマルチエネルギーを摂取
曇りの25度…悪くない
海老名運動公園まではアップで3k
(標高4,500m設定＝酸素濃度が平地の58%)
4'00"/kで6k×2セット
(リカバリー600m)
先週の夜間走で脚にダメージが残っているかもしれないので、故障しないためにも、低酸素ランで距離を抑えて負荷を高めることにした
1周1,180m×5周=5,900m
+100mでぴったり6,000mだ
動作運動
マスクを装着してスタート
前半こそ楽だったものの、やっぱりジワジワと苦しくなってくる
1本目
23'40"(3'56/k)
でもまだ少し余裕あり
2本目
23'42"(3'57"/k)
しょっぱな3'50"/kで入ってしまい焦ったが、最後まで設定は超えなかった
でももう余裕なし…
あわよくば3セットと思ったが無理だった
この頃には太陽が出てきて暑かった
芝生の横を通ると、あれ？まさか！
またボールあるし！しかも増えてるw
せっかくなのでちょっとリフティング
こうしてとりあえずノルマは終了
帰りは少し遠回りしてダウン6k
せっかくなのでちょっとリフティング
数年振りにやったわりには奇跡的に？うまくいった
v(´∀｀*v)ﾋﾟｰｽ
先日フランフランで購入したコンパクトホットプレート
(これを買ったのも「かわいいから」←w)
これで、ブランチはヒタヒタやわらかフレンチトースト
なんておいしそう(๑꒪▿꒪)*
(意外と火力が強くてすぐ焦げた)
シロップかけたり、フルーツ添えたりもしたけど…
フレンチトーストやホットケーキに、この『ラムダーク』をかけるとメチャうまい(大人の味になる)
『カスタードクリーム』もトッピング☆
(こっちは子どもの味になるw)
そして夜ご飯
妻はゆっくり、そして少しだが食べれてよかった
2日目の煮物は味が染みててまたおいしい
湯船でゆっくりしたり、テレビ観てのんびりしたり、おいしいもの食べたり
たまには連休に予定も入れず、家でパワー充電も必要なことだなと感じた
(^-^)
明日はどんなおいしいものが食べられるかな
☆彡