土曜の朝はM練
まだ暑さは収まらず
(しかも日差し強いとか言ってるし…)
このときは曇っており、"もしかしたら！"と淡い期待をしてしまったが、すぐに太陽が出てあっという間にうらぎられた
終わった後は立ってるのもマジでキツかった
一瞬気持ち悪くなったのは焦ったが、無理やりバナナとゼリーを食べてしばらくしたら落ち着いた
ダウンは炭酸水を飲みながらゆっくりWALK
ファミマのフラッペしかない！
1週間前に発売されたばかりの
今日のメニューは
4'00"/kの3周(5.13k)×4セット
(リカバリー600m)
先週も全く同じメニューをやって最後まで設定どおり走ることができた
今日もしっかりやり切るぞ！
1本目
20'23"(3'58"/k)
3日前のレペのおかげかスピードに余裕あり！
2本目
20'27"(3'59"/k)
暑いけどまだまだ全然走れる！
3本目
20'12"(3'56"/k)
気をつけないと設定より速くなっちゃう！✧
4本目
21'12"(4'07"/k)
…꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ
1周目は3'53"/kと設定より速くて余裕もあったが、2周目の途中でいきなり身体から力が抜けた
全く力が入らなくてペースもどんどん落ち、気持ちも集中できず、どうにも切り替えられなかった
ガス欠になるほど距離も踏んでないし、暑さにやられたのか…
後半は心拍数が180超えてるし、これじゃ走れなくなるよな
この後なぜか黒い大きな蝶が自分の周りを漂って離れず、これはもう死ぬのかと思ったw
(お迎えキタ( ꒪Д꒪))
帰り道にマックのヨーグル"ド"を飲もうと決めていたのだが、販売が10:30からだったため断念
(この時9:30)
もうシェイクの口になっていたため、それに近いものが何かを考えた結果…
『山形県産ラ・フランスフラッペ』
うんめ〜(๑꒪▿꒪)*
昼ご飯は、気になって試しに買ってみた
想像以上にさわやかな味☆
ラ・フランスとミルクって合うかなって思ったけど、全然合う！
来週もこれか？！♪
『チキンラーメン焼そば』
フライパンに沸騰させたお湯とチキンラーメンを入れて、水分がなくなるまで強火にかける
ふりかけと生卵を落として完成☆
(↑今日はこの後運転があるためノンアル)
もっと焼そばっぽくなるかと思ったら、思ったより水分が残ってて…う〜ん
焼そばってよりチキンラーメンまんまな感じだった
その後は妻の実家へ
いつもおいしい料理を用意して迎えてくれる
お正月ぶりに集まった家族でのご飯は、格別で楽しい時間
ヽ(｡>▽<｡)
8月に8歳と1歳になった甥っ子2人のお誕生日もお祝い
こうして、4時起きで倒れるまで走って寝不足なまま、おなかも心も満たされた結果は…
さて明日は何して遊ぶかな〜(๑′ᴗ‵๑)