土日は4'00"/kの5k×4とLSD30kのセット練で、今の自分には負荷の高いメニューだった
というわけで今朝はアクティブレストJOG
相模川は穏やかでキレイ
川に架かる橋の上は水のおかげか、より一層涼しく感じる
たまにはサッカーボール持ってこようかな⚽️
こんな感じでリラックスしながらゆっくり8k走って終了
仕事後はリハビリへ
週末の練習で右親指の爪が死んだ
走り出すまでは身体が重い感じがしたが、走ってるうちにどんどんほぐれて軽くなった
これぞアクティブレスト☆
恒例のフォームチェック
左足で蹴るときに足先が内側に入る癖もだいぶ修正されてきた
後ろver
正面ver
走ってる時のぎこちなさも日に日に改善されていって、走る楽しさ・気持ちよさを段々と思い出してきた☆
このまま怪我の再発に注意しながら慎重にやっていきたい
まだ焦るときではない
『無理はダメ絶対』
↑一旦立ち止まれと言われてるかのごとくの標識前ショット
↑そして止まれ標識色T笑
今日は運動療法＋圧力波治療
まだまだ修正するべきところはたくさんある
(＝伸びしろだと思って頑張る！)
(死ぬほど走ってないのに…)
でもこれで、すっかり見慣れてしまったキレイな爪ともおさらばだ
でもこれで、すっかり見慣れてしまったキレイな爪ともおさらばだ
( •̀∀•́ )✧
爪の下に血が溜まって痛いため緊急手術
(´･ω･)ω･`)
夜ご飯はネギトロたっぷりのネバネバ丼
トロっとネバネバっとうまっ！
おいしくお米摂取からの明日は(圧力波後で仕方なく)ランオフ←アハハ(棒)
きっと身体も脚も回復するはずだ
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ