最近は火曜の夜にポイント練を入れ、水曜はランオフ＆リハビリ、そして木曜は圧力波治療の翌日のためランオフとなるため、水・木と連続で休んでいた
火曜の夜がポイント練のため水曜の朝一は走れないが、梅雨も明けたので久し振りに昼休みに走ってみることにした
(さすがに昼休みに雨の中は走れなかった)
梅雨が明けたということは晴天
(1周600mちょっと)
暑いため短パン＆ノースリーブ
そして先日買ったcramerのジョグマスク
これだけ暑くて汗を大量にかいても、マスクで苦しくなることはなかった
さすがcramerの技術だ
コースにたくさんガラスがあり、フォームをチェックしながら走ることができたが、速いペースよりもJOGの方がイメージと違う走りになってた
昨日のインターバルの後だったが、幸い足に痛みや違和感はなかったのでよかった
こんな感じで8k走ってタイムリミットで終了
暑いせいか心拍数も高め
もう全身ビッチャリだ
さすがにこの状態で他の人と一緒にエレベーターに乗るわけにはいかず、更衣室がある9階まで階段を駆け上がることになった
たった8kで靴までビッチャリになり、机の下の秘密兵器で急速乾燥
(ファブリーズもやった)
これじゃ土砂降りの中で昼休みJOGをしても変わらなかったんじゃ…苦笑
思ったより時間がなくなってしまい、急いでタオルを濡らして全身フキフキ
(ファブリーズもやった)
仕事の後はリハビリへ
いつもなら梅こぶ茶の熱め濃いめを飲むところだが、さすがに今日は冷たいのが飲みたくて、アイスレモンティーにした
まずは運動療法
ストレッチと筋力トレーニングを中心に行った
まだまだ改善すべき場所はたくさんあり、どれに一番重きを置いて行うべきかはわからないが、ひとつひとつ地道にやっていくしかない
その後は圧力波治療
今日もアザができるほど痛かった
治療を再開してから徐々に練習の負荷を高めているが、それでもヤバいと思うような痛みや違和感は出ていない
このまま無理せずコツコツとやっていきたい
おうち夜ご飯
とろろ昆布のお味噌汁、好きなんだよな〜
「(1回刈った)豆苗があまり育たなかった〜」
( ･᷄д･᷅ )とちょっとぶすくれていた妻
今日の暑さはヤバかった(真っ昼間に走ったからか汗)
けどこれが本当の夏だもんな
『暑さに強い！』が自慢の自分のランスタイル
☀︎(๑•̀ㅁ•́๑)✧
8月は夏を満喫していきたい