連日の秋晴れで特に朝は清々しい
空気が気持ちいい毎日です
私は日々朝夜に瞑想していますが
瞑想していても色々な事が浮かんで
くるので呼吸に意識を向けて集中
するようにしています
特に
吸う時よりも 吐く時を長く
最近は1分近く吐けるようになりました
腹筋を使って息を吐き切るとその後
自然に息を吸うことができます
実は今から12年程前に伊勢神宮の
五十鈴川で禊をさせて頂いたことが
あるのですが
1月上旬のとても寒い夜でした
禊の前に作法などを色々と教わり
その中で言われたことが
川に入ると体が硬直して息を吸えなく
なるので息を吐いてください と
実際に川へ入ると氷のような冷たさで
身体が硬直し息が吸えませんでした
言われた通りに吐くことだけを意識すると
ようやく息を吸うことができました
この時の寒さを例えると
映画タイタニックでジャックが海の中で
ローズと最後の会話をするシーン
迫真の名演技で寒さが伝わります 笑
息を吐けば吐くほど楽に息を
吸える事と同じように
スポーツの世界でも力を出すために
力を抜くことが重要ですね
イチローさんは打つ瞬間にいつも
息を吐いているのが印象的でした
瞑想の後にはヨガも少し行うのですが
アーサナ（姿勢）と呼吸がしっくり
合うようになってくるととても気持ちが
良いのです
ヨガは瞑想が原点なので気持ちいいはず
脳がスッキリするのも理解できます
不安、心配、怒りなどマイナスの
感情になる事があるかと思いますが
そんな時こそ
息を吐く
ことを試されてみてください
「吐」 2014年
やはり過去に作品として書いてました 笑