やはり腸の状態が良くなってくると免疫力も上がる感じがします
でも冷えはまだまだありますね、11月までは、これは冷えも良くなったかな？と思っていたのですが12月に入り冷え込みが酷くなるとダメですね、特に足が・・・
家ならば色々な対策法があり以前も書いた（足温器、足湯タンポ）などがあるのでまず大丈夫なのですが、仕事などの外に出た時ですね
足が冷えると腸にガスがたまりオナラも多くなり苦しくなる、カンジダも増えやすく、そして足先の冷えた血液が腸まで登り冷やすようです、なので足の冷えは腸内環境にももちろん良くない
自分は以前病院でサーモグラフィーカメラで冷えの検査をしたら写真は真っ黒黒で極度の冷え症だと言われ、それから中から外から様々な対策を取ったら少しずつは良くなってますがまだ先は長いですね
自分で発熱できる人は重ね着や靴下の重ね履きでも良いのかも知れないですが、自分で発熱しにくい人は外から熱を加える事も必要なのかもです
今年の12月からはレトロで懐かしいハクキンカイロも使っています❗
これは使い捨てカイロなどとは温ったかパワーも信頼感も違います、ただマイナス点もやはりあり
①朝使う時ベンジンを入れてライター点火など数分の儀式のような事が必要
②あとやはりベンジンを使う為その匂いがする
③使うベンジン、また量などにより保温時間や温かさに差がある為、ちょっとした慣れが必要
④かなり温かいので低音やけどには注意
こんな点もありますが、使い始めると愛着も芽生え大切なパートナーに変わります、名前を付けても良いかも知れません🎵
自分は下半身の冷えに主に使うのでお尻の割れ目の上辺りに写真にも載っているベルトポーチみたいので当てています、同じ場所だと熱くなるので前のお腹に回したりもして、全身が冷えた～と感じた時は肩甲骨辺りを温めるのもいいですね
このハクキンカイロでもかなり温かいですがそれでも足だけがどうしても冷える事があります、そんな時は
桐灰の足カイロを足の表と裏にハンバーガー作戦で貼ると完璧になります（笑
でもなかなかそこまでする事も少なくなってきました
まずは腰やお腹辺りをハクキンカイロで内臓などを温め、その血液を下半身に送ると言うイメージで、足のカイロは本当に寒い日などのプラスとして
下半身がポカポカ温かくなると身体にはもちろん、精神の安定にも繋がります
でもこれらだけに頼らず自分自身で熱を出す為に、食生活やウォーキングなどの運動、ストレッチ、少しの筋トレなどが根本では大事
最近は冷えやコリ、腸内環境、上咽頭の炎症などを自覚して対策していますが、以前は自覚すらしてなかったですね、こんなもんかと・・・
そして改善には自覚して対策を重ねても数年はかかりますね
薬を長期服用した人は冷えを感じる人がとても多いような気がします
時間薬だけで脳内神経伝達物質や自律神経のバランスが整えば良いですが、腸内環境が乱れていたり、上咽頭などの炎症が多かったり、冷えやコリで血流が悪かったりではなかなか厳しいものがあります
地味ですが日々重ねて続けていると自律神経も整いやすくなると感じてます