愚痴を言うことは脳に悪い？
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by：crsan
本当はイヤなことをイヤと言えな
い、イヤだと感じちゃいけないと
思っていると、余計に気になって
仕方なくなってしまいます。
逆にイヤなことはイヤでいいんだ、
イヤと思っていいんだと思えるよ
うになると楽になってきます。
（「（イヤを）感じるな」）
ところが脳科学的に見ていくと、
否定的な言葉を口に出しているの
はあまり良くないことのようです。
そのほかによく使う言葉に「無理
だ」「疲れた」などがありますね。
一般に愚痴といわれていますが、
愚痴は言わないにこしたことはな
いのですが、ついつい口をついて
出てしまうものでもあります。
愚痴とは、言ってもしかたのない
ことを口に出して言って嘆くこと
です。
愚痴を言うとストレス発散になる
とも思われます。
その一方で脳のパフォーマンスを
下げてしまうそうです。
自分が言っても人が言ってるのを
聞いてもあまりいい影響はなさそ
うです。
この辺本当のところはどうなので
しょうか。
感覚器官を通じて入ってきた情報
は、脳の大脳皮質神経細胞で認識
されます。
次にその情報がＡ１０神経群に到
達するとここで感情が生まれてく
る。
（Ａ１０神経群は
危機感をつかさどる「扁桃核」
好き嫌いをつかさどる「側座核」
言語や表情をつかさどる「尾状核」
意欲や自律神経をつかさどる「視床下部」
などが集まってできている。）
入ってきた情報に対して、脳では
まず「好き」とか「嫌い」とかの
感情のレッテルが貼られるわけ
です。
そしてネガティブなレッテルを貼
られた情報に対して人は積極的に
動けなくなります。
ある人が嫌いだとその人から出て
くる情報はすべて「嫌い」という
レッテルが貼られる。
学校の先生が嫌いだとその先生の
教える学科まで嫌いになることも
あります。
数学の先生が嫌いだと数学までが
苦手な学科になってしまったなん
て経験ありませんか？
こういうのは脳の仕組みをしらな
いから起こることのようです。
こういうときは本当に嫌いなものと
そうでないものとを切り分けて
あげることが必要になるかもしれ
ません。
その上で数学を学ぶ意義について
考えてみる。
人にしても全部が嫌いということ
はあまりなく、嫌いな部分があっ
ても評価できる部分も必ずある。
いい部分は好きになる努力も必要
になりそうですね。
また、そう深刻な状況でないのに
否定的な言葉をよく使う人もいま
す。
こういうのは単にその人のパフォ
ーマンスを下げるだけ。
こういうときは意識して口癖をか
えてみる必要がありそうです。
言っちゃたらまずその言葉を打
ち消す。
それからポジティブな言葉に置き
換える。
でも本当にイヤなものはやっぱり
イヤでいい。
脳によくないとはいうものの、
事態の深刻さという尺度で判断し
てみて、たまには愚痴をいっても
いいのではないでしょうか。
「愚痴を言うことは脳に悪い？」でした。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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良好な人間関係は健康にも良い
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by：bryce_edwards
ロゼト効果ってご存知ですか。
ロゼトはアメリカペンシルバニア
州の小さな集落です。
ここでは従来の医学常識では考え
られないようなことが起こってい
ました。
ロゼトは貧しい街です。
ゆえに住民の生活は質素そのもの
ですが、健康的とは程遠い生活ぶ
りでした。
酒・タバコは好き放題、食事は脂
肪分たっぷり、ラードでソーセー
ジを調理したりしています。
多くは肉体労働者ですが、体型は
肥満体。
健康になれる要素が何ひとつない
のです。
それなのに統計では心臓発作の発
生率も圧倒的に低い。
何故でしょう？
ただひとつ、ロゼトの住民には他
ではあまりみられない顕著な特徴
がありました。
それは、みんな底抜けに明るくて、
人生に対する姿勢がとてもポジテ
ィブなのです。
お互いを尊重しあい、誰もが信頼
しあい、助け合って生活していたの
です。
貧しい街でしたが、犯罪率も生活
保護の申請率もゼロでした。
３世帯同居が一般的で、食事の時
間は一同が会して世代を超えた交
流の場をたのしんでいました。
また地域の活動も社交クラブや教
会のイベントなどが盛んでみんな
が参加しています。
こういったコミュニティの絆の深
さが住民に健康をもたらしていた
のです。
ところが時代の流れに沿って、ロ
ゼトの街も豊かになり、大都市の
郊外として発達してゆくと、この
街に変化がみられるようになりま
した。
核家族が一般的になり、それに伴
い昔の友好的な雰囲気はみる影も
なくなってゆきました。
すると１９７１年に初めて45歳未
満の心臓病による死亡が確認され
ました。
ロゼト効果と呼ばれていたものが
消滅した瞬間でした。
ロゼト効果が示唆してくれるのは、
人々がお互いに尊敬しながら、協
力し合ったり、所属する組織に強
い帰属意識を持つようになると健
康で長生きできる確立がぐんと高
まるということです。
逆に社会から孤立して自分のこと
ばかり考え、他人への思いやりを
欠いた生活を送っていると天寿を
全うできないということです。
また健康だけではありません。
少年犯罪を犯し、その後社会復帰
できた人は、８４％が周囲の人の
温かい思いやりある態度に支えら
れていたという調査結果がありま
す。
周囲の愛情に触れ、自分を大切に
するようになり、ありのままの自
分を受け入れられるようになる。
幼少期に問題があるとストレスレ
ベルがかなり高くなると思います。
人生において負の連鎖と呼ぶべき
苦労をいろいろと背負い込むこと
になるかもしれません。
そんなときでも、がんばって人間
関係の絆だけは太くしていく努力
を怠らないようにしたいものです。
そうすれば、少しずついろいろな
問題を克服していくことができる
ようになるのではないでしょうか。
「良好な人間関係は健康にも良い」
でした。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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性格と脳内物質
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by：Mingo.nl
世の中には性格分類というものは
あまたあるのですが、
古くはクレッチマーの
循環質タイプ 分裂質タイプ
偏執質タイプ 顕示質タイプ
粘着質タイプ 神経質タイプ
の分類
これに四柱推命を組み合わせて
生年月日から性格タイプを見て
いくものまであります。
人気のある動物占いもここから
派生したものでしょうか。
またこのブログでも取り上げている
人格適応論の６タイプ。
ちょっとかわったところで
性格と脳内物質とを関連づけたも
のがありました。
テストで診断してゆくものですが
・新奇性追求（好奇心が強いかどうかの傾向）
・損害回避 （神経質であるかどうかの傾向）
・報酬依存 （人柄が温かいかの傾向）
・持続 （粘り強いかどうかの傾向）
これらは遺伝的に決まっている要
素が強いのだそうです。
なので上記は性格というよりは気質。
後天的な性格として
・自己志向（自立心があるかどうかの傾向）
・協調性（協調性があるかどうかの傾向）
・自己超越性（神秘的なものに惹かれる傾向）
脳内物質との関係で言えば
新奇性追求 ドーパミン
損害回避 セロトニン
報酬依存 ノルアドレナリン
持続 不明（ドーパミン＋後天的要素か？）
これらのタイプもさらに細かくわけると
・新奇性追求
探究心 何かをするのに新しいやり方でやりたい
衝動 物事を深く考えずに直感に従う
浪費 お金をためるより使うのが好き
無秩序 規則に縛られずに物事を進める
・損害回避
予想懸念・悲観 将来のことに対して心配する
不確実性に対する恐れ 慣れないことに緊張する
人見知り 初対面の人は苦手
易疲労性・無力感 何かをすると人より疲れやすい
・報酬依存
感傷 感情に訴えられると弱い
愛着 一人でいることに耐えられない
依存 自分のやりかたが人に好かれるか気になる
・持続 人が諦めても諦めずに持続する
一見すると新奇性の傾向が強いと
能力を発揮できそうな感じです。
そして損害回避の傾向が強いと神
経質になって、欝を発症しやすそ
うな感じがします。
損害回避の傾向のある人は損な性
格のようにも見えますが、物事に
慎重であるということ。
ビジネスなどでは細かいところも
おろそかにしないという慎重な姿
勢も必要になります。
逆に新規性の傾向の人はリスクを
とれるかもしれないけれど、その
分、失敗もあって痛い思いもたく
さんするということ。
特に衝動や浪費など行き過ぎると
大きくマイナスに働きそうです。
よく見ると、どの性格も長短ある
のです。
損害回避の傾向の人は積極性、変
化、といった要素を日常の行動に
どんどんとりいれていくとよさそ
うです。
つきなみですが、いずれのタイプ
も自分の長所をみきわめて、足り
ないところを意識的に伸ばす努力
も必要になります。
よくパラシュート背負って谷底に
飛んでいく人たちがいます。
彼らは新奇性なのでしょうが、損
害回避から見ると遺伝子が違うの
でしょうね、さすがにこんなのま
では真似する気にもなりません。
「性格と脳内物質」でした。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
※ノルアドレナリン
ストレス等を受けて、怒りを伴う
興奮状態となり交感神経が副
交感神経より優位になると脳内
に放出されて、覚醒・集中・判
断力の向上・やる気・痛みの
軽減などの効果をもたらす
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