心理カウンセラー風呂に入る
初めてお越しいただいた方へ
アニマルフォト
すいません、タイトル間違えました。
「風呂に入る」ではなく、「フロー
に入る」でした。
フローとは、自分自身の心理的エ
ネルギー」が、１００％、今取り
組んでいる対象へと注がれている
状態をのことです。
そんな状態を作り出すヒントに出
会いました。
「松本幸夫先生の時間管理術セミ
ナー」に参加してきました。
この先生もすごい人です。
１時間に原稿４０～５０枚を一気
に書き上げるそうです。
こうして出版した本が２００冊を
超えています。
最近スーパーマンみたいな人ばか
りと遭遇しています。
この先生はセミナーを中心に活躍
されているそうですが、元々あがり
症で話すことは大の苦手だったそ
うです。
だからこそセミナーをやってみたい
と思って武道やヨガなどに励みあが
り症を克服していったそうです。
やはりヨガや瞑想は人生を覚醒さ
せてくれるようですね。
さて肝心の時間管理術ですが、単
に時間を合理的に管理して時間を
生み出すと言うものではありませ
ん。
最良のコンディションを作り出し
て最高の仕事をすることができた
ら素晴らしいですよね。
そんないわばフロー状態を作りだ
すようなコツを少し伝授してもら
いました。
まずは現状分析
１．やるべきことでできていない
こと
例）読書、体力づくり
２．余計なことに時間をかけすぎ
ていないか
例）ネットサーフィン、メール
チェック
できたら２.を減らして1.へ振り替
える
重要度、緊急度の高いもの低いも
のリスト化する
そのために必要なことは目標を明
確にして目的意識をもつこと。
目標についてこんなことも言って
いました。
・富の偏在
超富裕層 全体の１％
富裕層 全体の９％
上流 全体の２７％
中・下流 全体の６３％
こういう階層ができるのは能力の
違いなのかというとそうではあり
ません。
能力はあるピークに達すると横並
びになるのでこんなに差はでない
のだそうです。
この差を作っているものは目標そ
のものなのだそうです。
中・下流は目標、行動計画ともに
なし
上流は目標、行動計画が心の中に
ある
富裕層は目標があって行動計画も
ある
超富裕層は目標が鮮明で行動計
画がある
のだそうです。
目標を明確にすることで何が重要
で何が緊急を要するかが解ってき
ます。
次にプライムタイムを発見する
プライムタイムとは最も集中でき
る最高に能力を発揮できる時間帯
のことです。
大抵の人は午前中のどこかに９０
分ほどあるそうです。
そしてこの時間帯は他のことを一
切排除します。
電話も出ない。メールもチェック
しない。
これで松本先生は原稿を５０枚ほ
ど書くことができるのですね。
目標に使える時間は１日４時間ほ
どしかありません。
特にプライムタイムを自分の最高
のコンディションにもっていくことが
肝要となってきます。
←いつも応援ありがとうございます
当ブログでは多少の専門用語が出てきます。
最初にこちらをみていただけるとわかりやすいです。
↓
アニマルフォト
すいません、タイトル間違えました。
「風呂に入る」ではなく、「フロー
に入る」でした。
フローとは、自分自身の心理的エ
ネルギー」が、１００％、今取り
組んでいる対象へと注がれている
状態をのことです。
そんな状態を作り出すヒントに出
会いました。
「松本幸夫先生の時間管理術セミ
ナー」に参加してきました。
この先生もすごい人です。
１時間に原稿４０～５０枚を一気
に書き上げるそうです。
こうして出版した本が２００冊を
超えています。
最近スーパーマンみたいな人ばか
りと遭遇しています。
この先生はセミナーを中心に活躍
されているそうですが、元々あがり
症で話すことは大の苦手だったそ
うです。
だからこそセミナーをやってみたい
と思って武道やヨガなどに励みあが
り症を克服していったそうです。
やはりヨガや瞑想は人生を覚醒さ
せてくれるようですね。
さて肝心の時間管理術ですが、単
に時間を合理的に管理して時間を
生み出すと言うものではありませ
ん。
最良のコンディションを作り出し
て最高の仕事をすることができた
ら素晴らしいですよね。
そんないわばフロー状態を作りだ
すようなコツを少し伝授してもら
いました。
まずは現状分析
１．やるべきことでできていない
こと
例）読書、体力づくり
２．余計なことに時間をかけすぎ
ていないか
例）ネットサーフィン、メール
チェック
できたら２.を減らして1.へ振り替
える
重要度、緊急度の高いもの低いも
のリスト化する
そのために必要なことは目標を明
確にして目的意識をもつこと。
目標についてこんなことも言って
いました。
・富の偏在
超富裕層 全体の１％
富裕層 全体の９％
上流 全体の２７％
中・下流 全体の６３％
こういう階層ができるのは能力の
違いなのかというとそうではあり
ません。
能力はあるピークに達すると横並
びになるのでこんなに差はでない
のだそうです。
この差を作っているものは目標そ
のものなのだそうです。
中・下流は目標、行動計画ともに
なし
上流は目標、行動計画が心の中に
ある
富裕層は目標があって行動計画も
ある
超富裕層は目標が鮮明で行動計
画がある
のだそうです。
目標を明確にすることで何が重要
で何が緊急を要するかが解ってき
ます。
次にプライムタイムを発見する
プライムタイムとは最も集中でき
る最高に能力を発揮できる時間帯
のことです。
大抵の人は午前中のどこかに９０
分ほどあるそうです。
そしてこの時間帯は他のことを一
切排除します。
電話も出ない。メールもチェック
しない。
これで松本先生は原稿を５０枚ほ
ど書くことができるのですね。
目標に使える時間は１日４時間ほ
どしかありません。
特にプライムタイムを自分の最高
のコンディションにもっていくことが
肝要となってきます。
←いつも応援ありがとうございます醜形恐怖
アダルトチルドレンと社交不安と再決断療法
初めてお越しいただいた方へ
アニマルフォト
醜形恐怖の人は最初美容整形に行
くと書きました。
整形すれば数年は気持ちが落ち着
いてくるようです。
そこで少し安心できるのですが、
何年かたつうちにまた気持ちが落
ち着かなくなってくるということ
を繰り返します。
ひどい人はそこでまた美容整形を
行うことになります。
実は子役の俳優さんにはこの醜形
恐怖が多いと言われています。
子役の俳優さんは大きくなると役
者を続けられない人が多いようで
すし、人生がうまくいっていない
人も多いようにも聞きます。
こういった心理的な問題が多いに
関係していそうですね。
醜形恐怖の人は自分の顔イコール
自分の価値と思い込んでいます。
カワイイ顔が人に喜ばれる、そこ
で（カワイイ顔を持った）自分に
価値があると思い込むのです。
そこには他人の目、評価しかなく、
自分の軸というものがありません。
ですから本当は自信もなく、顔で
他人を喜ばすことができなくなっ
たと思うようになった時に気持ち
がゆらいでくるのです。
カワイイ子がなるとばかり書いて
きましたが、当然ながらその逆の
タイプもいます。
小さい頃にカワイイ、カッコイイ
と言われたタイプ
小さい頃にカワイクない、カッコ
よくないと言われたタイプ
どちらもカワイイ顔、カッコイイ
顔に価値を置いていてそこにしが
みついています。
私の行う心理カウンセリングでは
いくつかの禁止令をあつかっていく
ことが多いのですが、最終的なゴール
は以下のようなものになります。
顔がどうのこうのではなく、あり
のままの自分に価値がある、重要
である。
自分らしい自分でいいのだという
ところに気付いてゆくことが醜
形恐怖克服への道になります。
←いつも応援ありがとうございます
初めてお越しいただいた方へ
当ブログでは多少の専門用語が出てきます。
最初にこちらをみていただけるとわかりやすいです。
↓
アニマルフォト
醜形恐怖の人は最初美容整形に行
くと書きました。
整形すれば数年は気持ちが落ち着
いてくるようです。
そこで少し安心できるのですが、
何年かたつうちにまた気持ちが落
ち着かなくなってくるということ
を繰り返します。
ひどい人はそこでまた美容整形を
行うことになります。
実は子役の俳優さんにはこの醜形
恐怖が多いと言われています。
子役の俳優さんは大きくなると役
者を続けられない人が多いようで
すし、人生がうまくいっていない
人も多いようにも聞きます。
こういった心理的な問題が多いに
関係していそうですね。
醜形恐怖の人は自分の顔イコール
自分の価値と思い込んでいます。
カワイイ顔が人に喜ばれる、そこ
で（カワイイ顔を持った）自分に
価値があると思い込むのです。
そこには他人の目、評価しかなく、
自分の軸というものがありません。
ですから本当は自信もなく、顔で
他人を喜ばすことができなくなっ
たと思うようになった時に気持ち
がゆらいでくるのです。
カワイイ子がなるとばかり書いて
きましたが、当然ながらその逆の
タイプもいます。
小さい頃にカワイイ、カッコイイ
と言われたタイプ
小さい頃にカワイクない、カッコ
よくないと言われたタイプ
どちらもカワイイ顔、カッコイイ
顔に価値を置いていてそこにしが
みついています。
私の行う心理カウンセリングでは
いくつかの禁止令をあつかっていく
ことが多いのですが、最終的なゴール
は以下のようなものになります。
顔がどうのこうのではなく、あり
のままの自分に価値がある、重要
である。
自分らしい自分でいいのだという
ところに気付いてゆくことが醜
形恐怖克服への道になります。
←いつも応援ありがとうございます顔を見ないでください
初めてお越しいただいた方へ
アニマルフォト
今日もスーパーでお買い物してい
ると、パーカーのフードを被り、
そのフードの下にはキャップを被
っているいかにも怪しげなお兄さ
んに遭遇しました。
しかもキャップもかなり深く被っ
ていて、これで前が見えるのかな
という具合なのです。
あまりにも怪しいのでつい万引き
Gメンになったつもりで 、私は
こっそり彼の後をつけました。
つけまわしているうちに、顔に怪
我ややけどの後でもあってそうし
ているのかなとも思い始め、ちょ
っと彼に対して悪いことしている
ような気になってきました。
そこで後ろから彼の前に歩み出て、
ちょっと振り向きざまに彼の顔を
のぞかせてもらいました。
「あっ、全然綺麗じゃん」
彼の綺麗な顔を見て思い当たるこ
とがありました。
それは醜形恐怖症
自分の顔が気になって気になって
人にみられるのがイヤ、それで外
に出れなくなる人もいます。
顔が別に醜いわけではありません。
むしろイケメンだったりジャニー
ズ系だったりします。
彼らがこの問題を解決する為に最
初にすることは美容整形です。
しかし美容整形で問題が解決する
ことは決してありません。
却って対人恐怖に進行してゆく
場合があり、より問題を複雑に
してゆきます。
問題は顔の美醜ではないのです。
醜形恐怖になる人は、小さい頃、
男の子でカワイイというストロー
クをもらっていた子に多くいます。
つまり自分がカワイイということ
で愛情をもらっていると思い込ん
でいます。
ところが誰でも中学生くらいにな
ると少しずつカワイイから男らし
いへ変貌を遂げてゆきます。
だんだん髭が生え始めたり、のど
仏が出てきたり。
この時彼らが感じているのは顔の
美醜による怖さではなく、大人の
顔になってゆくことで誰かの愛情
を失ってゆくことへの怖さなので
す。
自分に自信が無いため、人の関心
を失うのではという不安を常に感
じていてカワイイ頃の顔に執着が
あります。
似たような症例で顔ではありませ
んが、足が短いのが気になって仕
方がない、痩せすぎているのが気
になって仕方がない、目のバラン
スが悪いのが気になって仕方がな
いなど身体のある部分が気になっ
て仕方がない場合も同様の事例で
す。
いずれにしても顔の美醜の問題と
とらえている限り解決は困難にな
ります。
本当は心の問題であると早く気が
ついて欲しいところです。
←いつも応援ありがとうございます
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ると、パーカーのフードを被り、
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っているいかにも怪しげなお兄さ
んに遭遇しました。
しかもキャップもかなり深く被っ
ていて、これで前が見えるのかな
という具合なのです。
あまりにも怪しいのでつい万引き
Gメンになったつもりで 、私は
こっそり彼の後をつけました。
つけまわしているうちに、顔に怪
我ややけどの後でもあってそうし
ているのかなとも思い始め、ちょ
っと彼に対して悪いことしている
ような気になってきました。
そこで後ろから彼の前に歩み出て、
ちょっと振り向きざまに彼の顔を
のぞかせてもらいました。
「あっ、全然綺麗じゃん」
彼の綺麗な顔を見て思い当たるこ
とがありました。
それは醜形恐怖症
自分の顔が気になって気になって
人にみられるのがイヤ、それで外
に出れなくなる人もいます。
顔が別に醜いわけではありません。
むしろイケメンだったりジャニー
ズ系だったりします。
彼らがこの問題を解決する為に最
初にすることは美容整形です。
しかし美容整形で問題が解決する
ことは決してありません。
却って対人恐怖に進行してゆく
場合があり、より問題を複雑に
してゆきます。
問題は顔の美醜ではないのです。
醜形恐怖になる人は、小さい頃、
男の子でカワイイというストロー
クをもらっていた子に多くいます。
つまり自分がカワイイということ
で愛情をもらっていると思い込ん
でいます。
ところが誰でも中学生くらいにな
ると少しずつカワイイから男らし
いへ変貌を遂げてゆきます。
だんだん髭が生え始めたり、のど
仏が出てきたり。
この時彼らが感じているのは顔の
美醜による怖さではなく、大人の
顔になってゆくことで誰かの愛情
を失ってゆくことへの怖さなので
す。
自分に自信が無いため、人の関心
を失うのではという不安を常に感
じていてカワイイ頃の顔に執着が
あります。
似たような症例で顔ではありませ
んが、足が短いのが気になって仕
方がない、痩せすぎているのが気
になって仕方がない、目のバラン
スが悪いのが気になって仕方がな
いなど身体のある部分が気になっ
て仕方がない場合も同様の事例で
す。
いずれにしても顔の美醜の問題と
とらえている限り解決は困難にな
ります。
本当は心の問題であると早く気が
ついて欲しいところです。
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