眠りたい！トラウマと睡眠のトラブル

トラウマセラピストの花丘ちぐさです！

トレーニングの経費の計算やら

報告書やらに追われています。

夜遅くまで

パソコンを見ていると

すぐに寝付けないんですよね。

眠りたいのに眠れない、

つらいですよね。

どうやったら眠れるようになるのだろう？

どうやったら、眠ったという満足が得られるだろう？

眠れない方にとっては、

とても深刻な悩みです。

体は疲れているはずなのに、

目がさえていくとか、

眠っても、すぐに目覚める、

眠った気がしない、

という場合、

トラウマによって、

交感神経が優位になってしまっている、

つまり、

警報機が鳴りやまない状態に

慢性的に落ち着いてしまっている

ことが考えられます。

ですから、

睡眠そのものにアプローチするという

よりは、

体に、

「もう安全だよ。」

「アラームをとめてもいいよ」と

知らせてあげることが

とても有効です。

ソマティックエクスペリエンシング®

ＳＥでは、

体感を通して自律神経に働きかけ

「もう怖いことは終わったんだよ」と

脳幹にメッセージを伝え、

その結果、

脳が、

「ああ、じゃあ眠ってもいいんだ」と

納得してくれます。

いくら理屈でアプローチしても、

頭はますますさえてしまいます。

夜寝る前は

自律神経を整えるという意味でも

吸う息の二倍の長さで

ゆっくり息を吐くのがいいです。

気持ち

いいですよ

私はぐっすり眠れます

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