'女性会員さん達でサーキットトレーニング' | TRASH キックボクシングジムのブログ from広島
AmebaAmeba 20th Anniv.ホームピグアメブロ
芸能人ブログ人気ブログ
新規登録
ログイン

TRASH キックボクシングジムのブログ from広島

広島市西区のキックボクシングジムTRASH kickboxing gymのブログです★★★
広島のムエタイ&キックボクシング&格闘技好きの皆様…
お待ちしております＼(^o^)／

さぁキックでメタボをヤッツケましょう!!!

ホームページ http://trash-hiroshima.jp/

'女性会員さん達でサーキットトレーニング'

ｰ女性会員さん達のサーキットトレーニングｰ



⁡女性におけるHIIT（高強度インターバルトレーニング）フィジカルサーキットの効果についてはいくつかのポイントがあります。以下に主な効果をまとめます。
⁡
1. **脂肪燃焼と体重減少**
HIITは短時間で高強度の運動を行い、短い休憩を挟むトレーニングです。これにより、運動後も脂肪燃焼が続く「アフターバーン効果（EPOC）」が得られやすく、体脂肪の減少や体重減少に効果的です。
⁡
2. **心肺機能の向上**
HIITは心拍数を急激に上げ、全身の酸素消費量を増加させます。これにより、心肺機能が向上し、日常生活や他の運動中の持久力が高まります。
⁡
3. **筋力と筋持久力の強化**
多くのHIITフィジカルサーキットでは、全身の筋肉を使用する動きを取り入れます。これにより、筋力や筋持久力が向上し、体全体の筋肉バランスが改善されます。
⁡
4. **代謝の向上**
HIITは基礎代謝率（BMR）を上げる効果があります。筋肉量が増えることで、安静時のエネルギー消費量が増え、太りにくい体質になります。
⁡
5. **時間効率の良さ**
HIITは短時間で効果を発揮するため、忙しい生活の中でも続けやすいトレーニング方法です。特に仕事や家庭の時間が限られている女性にとって、効果的なエクササイズになります。
⁡
6. **メンタルヘルスの改善**
運動全般に言えることですが、HIITもまたエンドルフィンの分泌を促し、ストレス軽減や気分の改善に寄与します。短時間で強度の高い運動を行うことで、達成感や満足感も得られやすいです。
⁡
7. **骨密度の向上**
特に負荷の高い運動は骨密度の向上に寄与します。女性は加齢と共に骨密度が低下しやすい傾向があるため、HIITを取り入れることで骨の健康を維持する助けになります。
⁡
まとめ
女性におけるHIITフィジカルサーキットは、脂肪燃焼、心肺機能向上、筋力強化、代謝向上、時間効率の良さ、メンタルヘルスの改善、そして骨密度の向上といった多くの健康効果があります。これらの利点を考慮すると、女性のフィットネスプログラムにHIITを取り入れることは非常に有益です。



体験＆入会のお問い合わせはこちらまで
月曜日 15:00～23:00
火曜日･祝日 休み
水曜日 15:00～23:00
木曜日 15:00～23:00
金曜日 15:00～23:00
土曜日 15:00～18:00
日曜日 10:00～13:00


TRASH kickboxing gym
広島市西区天満町6-12 岩崎ビル2F

電話問い合わせ
082-942-5114

メール問い合わせ
info@trash-hiroshima.jp

ホームページ
http://trash-hiroshima.jp/

TRASHキックボクシングジムのFacebook

TRASHキックボクシングジムのInstagram

TRASHキックボクシングジムのThreads









ジム＆選手の最新情報や練習風景🥊










第7代 NJKF スーパーフェザー級チャンピオン
大輔(TRASH)


皆さんのおかげでベルト獲れました。


感謝





Jr.チャンピオンも多数輩出‼️

今まで合計42本ものベルトを獲ってます👑

強くなりたい子供たち‼️待ってます🔥




オヤジキックでもチャンピオンを輩出してます‼️

強くなりたいオヤジ達もお待ちしております🔥


TRASHとして目標にしてた3つの世代(Jr・プロ・オヤジキック)でチャンピオンを輩出する事が出来ました‼️


獲得タイトル55個

⁡

チャンピオンになりたい方、強くなりたい方お待ちしております🔥


もちろんフィットネス、ダイエット、運動不足解消したい方もお待ちしております(*^^*)

8〜9割はフィットネス会員さんですので安心してお越しください😊✨



⁡
⁡
⁡
⁡
⁡

⁡
⁡
⁡