先日、職員さんの胃カメラをする機会がありました。
検査では、軽度の食道カンジダ症が見つかりました。
話を聞いてみると、とにかく休めていない。
休日も仕事をしていて、有給休暇もなかなか取れていない。
「ちゃんと休まないといけないよ」
そんな話をしているうちに、その方の目に涙が浮かびました。
真面目で責任感が強い人ほど、
「休んだほうがいい」
と言われても、休めないことがあります。
自分がやらなきゃ。
人に迷惑をかけられない。
まだ頑張れる。
そんなふうに、心より先に身体が悲鳴をあげることもあります。
そこでおすすめしたいのが「涙活」です。
涙活とは、医学的な正式名称ではありませんが、映画や音楽、本などをきっかけに、意識的に泣く時間をつくること。
泣いたあと、
「なんだかスッキリした」
「身体の力が抜けた」
そんな経験がある人も多いと思います。
私は、涙の一番大切なところは、
「自分の感情に気づけること」 だと思っています。
「本当は辛かった」
「悲しかった」
「ずっと頑張っていた」
「誰かにわかってほしかった」
普段は頭で押さえ込んでいる気持ちが、涙と一緒に出てくることがあります。
私自身も以前、どうしても聴くと涙が出る曲があって、
「今は泣く必要があるんだろうな」
と思い、仕事帰りに一人カラオケへ行っていました。
歌は全然上手じゃないけど、 歌って、泣いて。
でも、不思議なくらいスッキリしました。
涙活は難しく考えなくて大丈夫です。
泣ける映画を見る。
好きな音楽を聴く。
昔のアルバムを見る。
自分に手紙を書いてみる。
そして、 「本当はどうしたかった？」 と、自分に聞いてみる。
もちろん、泣けなくても大丈夫です。
泣くことが目的ではありません。
自分が今、何を感じているのかに気づく時間を持つことが大切です。
特に、
真面目な人。
責任感の強い人。
我慢強い人。
弱音を吐けない人。
「私は大丈夫」と言ってしまう人。
そんな人にこそ、試してほしいと思っています。
泣くことは弱さではありません。
もしかすると涙は、
「私、本当はこんなふうに感じていたよ」
と、自分自身が教えてくれているサインなのかもしれません。
最近、ちゃんと泣いていますか？
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野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。