お盆休み。
家族や親戚が集まり、楽しいはずなのに、 なぜかいつもより疲れてしまう。
そんな人はいませんか？
特に我慢強い「キレイな人」は要注意です。
ここでいうキレイな人とは、外見のことではありません。
場の空気を読み、
嫌な顔をせず、
みんなが気持ちよく過ごせるように気を遣える人。
「私が少し我慢すればいい」
「せっかくのお盆だから」
「こんなことで腹を立てたらダメ」
そうやって、本当は疲れているのに笑ったり、
本当は帰りたくないのに「楽しみ」と言ったりしていませんか？
感情を抑え込んだからといって、ストレスまで消えるわけではありません。
慢性的なストレスは、
自律神経やホルモン、免疫などを介して、
頭痛や胃腸症状、睡眠の乱れなどに影響することが知られています。
また、ストレスが肌の状態を悪化させる可能性も報告されています。
もちろん、頭痛や胃痛、肌荒れの原因がすべてストレスというわけではありません。
症状が続く場合には、きちんと医療機関を受診してくださいね。
では、言えない感情をどうしたらいいのでしょう？
おすすめは、誰にも見せないノートに「ブラックな本音」を書くこと。
「なんで私ばっかり！」
「本当は行きたくない！」
「いい妻、いい母、いい嫁をするのに疲れた！」
キレイに書く必要はありません。
前向きにまとめる必要もありません。
感情やつらい経験を書き出す「筆記開示」は、心身の健康に一定の効果がみられた研究もあります。
そして今は、AIを使う方法もあります。
例えば、
「今から誰にも言えない本音を書きます。正論やアドバイスはいらないので、私が何を感じているのか整理してください」
と入力してみる。
さらに、
「この怒りの奥に、本当はどんな望みがありますか？」
と聞いてみるのもいいでしょう。
怒りの奥に、
「休みたい」
「手伝ってほしい」
「私のことも大切にしてほしい」
そんな本音が隠れているかもしれません。
本音を知ることは、わがままになることではありません。
自分にとって何が心地よく、何が苦しいのかを知ること。
今年のお盆は、
周りの人を大切にするのと同じくらい、
自分の本音にも耳を傾けてみませんか？
ブラックな本音の奥には、
ずっと我慢してきた「本当の自分の声」が隠れているかもしれません。
こちらに詳しく書いています👇
野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。