「落ち込まなくなりました」
継続セッションを受けてくださっている方から、そんな言葉をいただきました。
以前は、何かできないことがあると、
「できない私はダメなんだ」
と、自分を責めてしまっていたそうです。
けれど、よく考えてみると、
「できないこと」と「私の価値」は、
まったく別のものです。
できないことがあった。
それだけなのです。
同じように、
「私はすぐ怒ってしまう。こういう性格なんだ」
と思ってしまうこともあります。
でも、
「今、怒っていること」と「私の性格」も、本当は別のものです。
感情は、そのときに起きている反応です。
怒りを感じたからといって、
自分が怒りっぽい人間だと決めつける必要はありません。
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私たちは、いつの間にか、
思い込みや感情、自己認識、つまりセルフイメージと自分自身を一緒にしてしまいます。
「できない私」「怒ってしまう私」「落ち込む私」
それが自分そのものだと思ってしまうのです。
そんなときは、少しだけ切り離してみます。
「できないこともある。では、どうしよう？」
「私は今、怒っているんだな」
「私は今、落ち込んでいるんだな」
そうやって、
自分を一歩引いて見てみる。
できないことがあっても、
怒ることがあっても、
落ち込むことがあっても、
それが、
あなたのすべてではありません。
感情や行動と、自分の存在を切り離して考えられるようになると、必要以上に自分を責めなくなります。
そして、
「私はダメなんだ」
ではなく、
「では、これからどうする？」
と考えられるようになります。
自分と感情を切り離して見ること。
それは、自分を否定せず、自分の人生を前に進めるために、とても大切なことだと思います。
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野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。