「最近、急に汗が出たり、イライラしやすくなった」「眠れない日が続いてなんとなく元気が出ない」
そんな体や心の変化を感じていませんか？
更年期とは、閉経の前後約10年間（おおよそ45〜55歳）に訪れる心身の変化の時期をいいます。
この時期は、卵巣から分泌される女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少し、ホルモンのバランスが大きく揺らぎます。
その結果、自律神経の働きや脳内の神経伝達にも影響し、さまざまな症状が現れます。
よくある身体の症状
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顔のほてり、急な発汗（ホットフラッシュ）
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動悸や息切れ
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めまい、頭痛、耳鳴り
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肩こり、腰痛、関節の痛み
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手足の冷え、しびれ
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皮膚や粘膜の乾燥（肌荒れや膣の違和感など）
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寝つきが悪い、夜中に目が覚めるなどの睡眠障害
心に出やすい症状
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イライラしやすい、怒りっぽい
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気分が落ち込みやすい、不安感が強い
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集中力や記憶力が低下する
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やる気が出ない、無気力
症状の出方や重さには個人差があり、「全く症状を感じない」という方もいれば、「日常生活がつらくなるほど強く出る」という方もいます。
私も40代半ばに、体もだるく、やる気はでず、気分が落ち込むことが多かったと思います。
その時には、自分が更年期だなんて思ってもみませんでした。
実は、この記事を書きながら、振り返ってはじめて更年期だったと気づきました💦
それくらい、気づきにくい場合もあります。
このような心と体の変化は、「年齢だから仕方がない」と我慢する必要はありません。
正しい知識を持ち、体や心に寄り添ったケアを取り入れることで、より楽にこの時期を過ごすことができます。
次回「更年期をラクに過ごすためのセルフケア法」についてお話しますね。
野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山県育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。