おいしいレシピ_その１

おおげさに「おいしいレシピ」というタイトルですが食事コントロール中は量も少なく質素になりがち。
そんな中でも美味しく食べたい！との思いで色々工夫して食べているのですが、私が体重コントロールするときに実際に食べてるものを撮ってみました。

一回目のアップは「豆腐の卵あんかけ」です。

昆布（後日アップ予定の昆布〆で使用したもの）出汁で豆腐を温めます。
温まったら豆腐を取り出し、その出し汁でカマボコ、みじん切りネギを一煮立ちさせ、溶き卵でかきたまをつくります。
片栗でとろみをつけてできあがり。所要時間10分弱！

この日はこれに副菜として煮豆、おから、味噌汁、ご飯は180ｇほどでした。
あつあつで頂くと食事がゆっくりですので早食いも予防できます。（早食いは体重コントロールの大敵！）

食事に困った時のご参考になれば幸いです～それではまた！

フォローアップセミナー

先日3/29日に東京へ行ってきました。

午前中にお喋りする仕事があって午後からCenter for KAATSU Research at Harvard Medical School 主催のスペシャルインストラクター対象のセミナーがありました。

会場は2014_10月に第10回加圧トレーニング学会が開催された日本教育会館一ツ橋ホールです。

世界共通単位、SKU（Standard KAATSU Unit）を使用したDr. Sato's Method KAATSU Protocolの理論・実践セミナーです。

今後はこの手法が加圧トレーニングの世界基準になりますのでしっかり学び効果を今後の業務に反映させたいと思います。

セミナー後、佐藤会長と色々お話させていただいたのですが、ちっちゃくなった私を見て「加圧頑張ってる？！しかし別人だね～笑」とこの時は世界の佐藤会長も府中で指導してた時と同じ気さくな佐藤先生でした。

久しぶりに一緒に写真を撮らせてもらいました。

今後は世界統一規格の加圧マシンも登場するとの事ですので今から楽しみです。

私の今考える身体作り、「予防は治療に勝る」との考え方は会長も同じで「加圧トレーニング」はその為にも必須と信じてます。

加圧を実践する事で自分の体調を気をつけケガや疾患を予防できるのなら、人生の中で病気やケガで辛い思いする時間は短い方が絶対いいですからね。

先の第１０回加圧学会でも会長が自ら育てた弟子の１人として紹介されました。気がつけば業界でも古い資格者の１人になってました。地元富山でも支部をまかされ、20人近くのインストラクターを育成し支部認定資格者が県内外各地区で活躍されてます。私もインストラクターの皆さんに負けず今後これからも業界に尽力したいと考えてます。

4月のお知らせ。

長かった冬の寒さも終わり、あたたかい日も多くなってきました。
朝のランニング時にも天気のいい日は多くの人が走り始めましたね。

さて4月のお知らせです。
1日には富山マラソン大会、県民枠の申し込みが12：00よりはじまります。参加される方は忘れずにランネットよりお申し込みください。

出場エントリー。公式HPより。
http://www.toyamamarathon.com/entry/entry.html

「お仲間エントリー」もあるそうなのでランネット登録されてない方でも友人知人にお願いして登録できるみたいです。

お仲間エントリー。公式HPより。
http://www.toyamamarathon.com/news/archives/710

それから施設を13日より本格再始動いたします。専門的な指導者も加え、質の高いご指導と新プランのご紹介も兼ねた体験会を11日、12日に行います。
すでにFBや掲示板などで先に休会中の会員様にはご連絡させていただいたのですがたくさんの体験希望者の方々からご予約をいただいております。「希望の日時に体験できない」とのお声も頂戴しておりますので今後、体験は随時行っておりますのでお気軽にご相談ください。

また26日は魚津しんきろうマラソンがあります。
今回私は10ｋｍのエントリーです。タイムはそれほど気にしてないので5月のフルマラソン出場の調整的なつもりで楽しんで走ろうと思ってます。

4月から新年度、今年度の目標を立てるにはいい時期、機会だと思います。
具体的にプランを作って身体づくりしていきましょう。

今月もよろしくお願いいたします。

施設再開のご案内。

長らく休業させていただいていたトレーニングラボラトリーも新たな指導者を迎えプランも新たに再開させていただける運びとなりました事をご報告させていただきます。

つきましては4/11,12（土、日）に施設説明および新プランを含めた体験会を行いますので興味ございましたらご連絡いただければ幸いです。

今後ともよろしくお願いいたします。

富山マラソンプレ大会！

3/22（日）富山マラソンのプレ大会が行われました。
16日（月）の週間天気予報では雪で天候も心配でしたが好天に恵まれ、無事開催されました！

参加名簿には所属が書かれてませんが会員様も数名出場されてました。
無事皆さん完走されマラソンを楽しまれました。

中には表彰台に上られた会員様もおられました！
ケガに苦しみながらも当施設でトレーニング、ケア、治療と一生懸命励んでこられました。
本当おめでとうございます!!!

さて、私は人生初のハーフマラソン出場でした。

目標は120minでしたが持病の膝痛が16～17ｋｍで苦しめられペースがガクンと落ちてしまいました。
それでもなんとか完走できたので良かったです＾＾

ハーフゴール直前、１０ｋｍ出場と時間的に一緒になり10ｋｍ出場の会員様とハイタッチできたのが良かったです。前もって話してた訳ではないのですが、あの集団の中で良くお互い見つけれたものです。

私はおかげで気持ち良くゴールできましたし会員様にも激励できました！

今回のレースで色々学ぶ事も多かったです。
ご存知の通り私の専門は急性外傷（いわゆるケガ）の救急処置と治療、そして加圧含む筋力トレーニングです。自身も現在、柔道の指導をさせて頂く中で生徒達とトレーニングを続けております。

お恥ずかしながら、まったく長距離マラソン（私の中では5ｋｍ以上ｗ）とは無縁のトレーニング人生でして今年の11/1富山マラソンでフル出場、まずはハーフを走るにあたり昨年正月100ｋｇ近くあった体重（現在約81ｋｇ）を42.195ｋｍ走れる体に作り変えなければいけませんでした。そしてまずは先日のこのプレ大会完走が目標の一つでした。

詳しくはFBで書いた通りですが適切な食事、運動の処方が必要で、その中でも栄養学の重要性をとても実感できた大会でもありました。
これは追々別トピで書いて行こうと思いますが普段の体づくりはもちろん、トレーニング後やマラソン後のケアにも食事が大切です。実践するのとしないのとではその後のコンディショニングがまるで違う事を今ブログ書きながら体感してます。

今日は今シーズン最後？雪が降ってます。
大会が1日ずれてるとこの日かと思うと…走る前に心が折れてますわ＞＜

出場された皆々様お疲れ様でした。
しっかりケアして次の大会もがんばりましょう！

3月のおしらせ。

今月は14日（土）を総会出席によりお休みさせていただきます。

ご予約予定の会員様には改めてご連絡させていただきます。

また22日には富山マラソンプレ大会が開催されます。

出場予定の皆様はあと3週間体調を整え各々の目標に向かってがんばりましょう！

米国【Military Times】にKAATSU Trainingの記事が紹介されました。

米国の【Military Times】に、KAATSU Trainingの紹介記事が掲載されました。
【WEBサイト】
http://www.militarytimes.com/story/life/diet-fitness/2015/02/06/get-stronger-go-longer-kaatsu-is-blowing-researchers-minds-bode-miller-comeback/22878671/）


【記事PDF】
米国内でのさまざまな実践例について紹介されています。
http://www.kaatsu.com/pdf/150209.pdf


Military Timesは、米国最大の新聞社Gannett社（創業1940年）の
子会社Gannett Government Media（ガネット政府メディア）によって
発行されている米国の軍人とその家族に約300万部配信されています。

このように、加圧トレーニングは日本を飛び越し、米国へ、世界へと確実に広がっていきます。