バリバリの腹筋
男なら誰もが憧れると思います。
あんな腹筋に一度でいいからなってみたい、
一度と言わず何度でもなってみたい（笑）
そう思うと思います。
しかし、残念ながら
バリバリと割れた腹筋を手に入れるには
なかなかそう簡単にはいかないのが大変なところです。
腹筋運動に関して言えば
様々なトレーニング方法であったり
腹筋運動ほど、トレーニング神話が多いものはないと思います。
腹筋は強い筋肉で回復も早いから毎日やっても大丈夫だとか
１００回、２００回と毎日やっていれば腹筋は割れてくるだとか
腹筋をやっていればお腹が引き締まってくる
色々と言われて何が一体正しい方法なのかがわからないという方が多いです。
多くの方に聞いてみると
「私腹筋全然ないから」
と言われるのですが、
これは間違いです。
腹筋は誰もがあるものです。
その強度はそれぞれですが
皆さん本来腹筋は割れているものなのです。
ただ、その上に厚い脂肪が乗っているせいで
腹筋が隠れてしまい、腹筋が見えなくなってしまっているのです。
ですから、一番手っ取り早く腹筋を割れたように見せるには
まず体脂肪を落としていくことが必要です。
そのために、有酸素運動をすることはとても有効です。
ランニングやエアロバイク、エアロビクスなど
これを取り入れて体脂肪をしっかり落としていく必要があります。
正直腹筋運動だけやっていても、お腹周りだけがやせていく
ということはありません。
体を引き締めるためにはしっかりと他の部分もしっかり痩せていきます。
ですから残念ながら部分的にここだけやせようと思ってもなかなうまくいくことはありません。
そして、腹筋運動に関してなんですが
他の筋肉の部位と同じで
腹筋の輪郭をしっかりと出していくためには
腹筋にたいしても回数を多く行うのではなく
どれだけ負荷を与えて筋肉に刺激を与えられるかがポイントになります。
なので１００回、２００回と腹筋をやっていても
腰を痛めるリスクが高まるだけで
バリバリと割れた腹筋を手に入れるには遠回りになってしまうのです。
全て根性論ではないのです。
全てにおいて近道というのは存在します。
わざわざ遠回りをしなくてもいいのです、
腹筋を６つにわるためにも
毎日辛い腹筋運動をやる必要はないのです。
負荷をかけたトレーニングを行えば
週２、３回でも割れた腹筋は手に入ります。
ではどのような腹筋がより効果的なのかを
今後お伝えしたいと思います。
ぜひ楽しみにしていてください。
本日も最後までお読み頂きありがとうございました。