超マイペース生活を送っているジュンジです。
あなたは何かスポーツをされていますか？
それか、昔何かしらのスポーツをしていたことがありますか？
スポーツをされていた方はわかると思うのですが、
体をバランスよく使うスポーツというのはほとんどないと言ってもいいです。
ですから、何かしらのスポーツを行っていると
体は片方だけをよく使ってしまい、
自然と体のバランスが崩れてきます。
例えば、野球やテニス、またはゴルフでもそうなのですが、
どうしても片側だけのスイングが多くなることと思います。
そうなるとどうなっていくのかというと、
体はどんどん左にひねりやすくはなるのですが、
今度は逆に右側に体をひねりにくくなってしまうのです。
これが、体が歪んだ状態です。
ですから、この歪んだ状態のままでいると
どんな悪いことが起こってくるのかといいますと、
肩を痛めてしまったり、肘を痛めてしまったり、
腰を痛めてしまったり、膝を痛めてしまったりと
とにかく体が歪んでくると
怪我のリスクが高まってくるのは
なんとなく想像が出来ると思います。
特に、若い頃はしっかりと筋力もあるので、
筋力が骨格を支えてくれて、バランスが崩れた状態のまま
体を動かしていても怪我をしにくいのですが、
歳を重ねていくと、筋力も次第に衰え
骨格を支える力も弱くなってくるので、
少しでも体が歪んでいると、
体を痛めてしまう確率が一気に跳ね上がるのです。
特に若いうちは、
スポーツ以外にも、しっかりと筋力トレーニングも
併用して行っていることが多いので、
そのために怪我もしにくいとも考えられます。
しかし、大人になってから
スポーツを始めたりすると、
基礎のトレーニングをせずに、
いきなりテニスをしてみたり、ゴルフをしてみたりと
してしまうので、これでは怪我をしてしまうのは明白ですよね。
それではどうしたら、この左右のバランスをなくすことができるのでしょうか？
それは簡単なことです。
例えば先ほどの野球やテニス、等の例で言いますと
左側にスイングをしたら、それと同じだけ
すぶりでもいいので右側にもスイングをするのです。
こんな簡単なことをするだけで、
左右のバランスを整えることができ、
競技能力のパフォーマンスが向上していきます。
左右のバランスがしっかりしてくると、
可動域もさらに広がり、
ゴルフで言うと、スイングがしやすくなったり、
野球をしていたら、より速い球を投げられるようにもなるのです。
ですから、常に左右のバランスを意識してください。
それ以外でも、左右の筋肉をバランスよく鍛えるスポーツがあります。
それは、
そう！ズバリ！
筋トレです！（笑）
筋トレもれっきとしたスポーツです。
筋トレこそが究極の体を鍛えるためのスポーツです。
筋トレを行うときには必ず左右均等に鍛えるはずです。
片側だけを鍛えるということはありませんよね。
そして、筋トレのいいことは、
しっかりと筋肉がついてくれば、
先程も言ったように、骨格を支えているのは筋肉や靭帯になりますので
怪我をしにくい体となってくるのです。
そんないいことづくしの筋力トレーニング
やらずにいるのは本当にもったいない。！
ぜひ、あなたも筋トレマニアになりましょう（笑）
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