こんにちは!ビーホリックの三上です。
踏み台昇降ってご存知ですか?
一段の台を
登って降りて、登って降りて
をする有酸素トレーニングです。
テレワークの方は
合間時間にとてもオススメです!
時間も、たった3分間やるだけで
酸素が全身に巡りすっごくいい運動ですよー!
そこで、オススメの音楽がありますー!
これ!
マルーン5の「Moves Like Jagger」
です!
24時間ジムなどではよく流れている洋楽です。^^
140bpmのテンポなので
早歩きトレーニングにも使えますね
3分間くらいの音楽なので、
一曲ノリノリで出来ますよぉ
有酸素、大事です
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加圧で若返りホルモンが
毎日のお食事から運動まで!
気になる方はまず体験トレーニングから^ ^