皆さま
こんばんは。
ここ数ヶ月、デスクワークの量が増え
なかなか自分のトレーニング量が減ってしまっていたのですが、、、
先日FBでも公表しましたが、今年は体脂肪率５％まで絞ろうと思ってます。
毎年８％までは下げられますが、ここ数年５％までは辿り着けていません(>_<)
それプラス、全身の筋肉量も増やします！
「体幹」はとても大事な筋で、自分自身もコアトレーニングは絶えず行なっていますが、
やはりもっともっと動ける体、競技で闘える体にするには、勿論アウターマッスルも適度に必要ですし、
更に、全身のバランス・心肺機能・アジリティ・持久力などなど
全てのパフォーマンスがアップする様に、トレーニングを実施して行きます。
目標は７月末に「体脂肪率５＆」！！
それには、やはり有酸素運動と食事療法は必須です。
走れる時は、５～１５kmランしてます！
駒沢オリンピック公園外周コース（2.15ｋｍ／周）
代々木公園陸上競技場（織田フィールド）
主にいつも私が走り込みしている場所です(^_^)
最近、様々なトレーナーが世の中に出て来ていますが、
私の拘りは、やはりトレーナーであっても自身が常にトレーニングを行う！
勿論、教科書に載っている理論は基本としてメニューは作成していきますが、
自分自身がそれを体感し、正しいと思った事をクライアントに指導して行く
決して特別な事ではなく、本来は当たり前の事ですね！
お腹がぽっこり出ているトレーナーに、お腹の引き締めトレーニングを教えて欲しいと思いませんからね(^_^;)
これからどの様なトレーニングを行なっていくかは、また少しずつアップして行きたいと思います。