横浜 桜木町 パーソナルトレーナー 戸井田桂のブログ

横浜 桜木町 パーソナルトレーナー 戸井田桂のブログ

~筋力トレーニング・ピラティス・マスターストレッチ・ストレッチポールを用いたコアコンディショニングで、身体を内側から美しく機能的に整える~

美しく機能的なカラダ作りをサポートするパーソナルトレーナー 戸井田桂です。

シェイプアップや姿勢改善、腰痛・肩こりのケアやスポーツのパフォーマンスアップなど、幅広いボディメイク指導をさせて頂いております。



<トレーニングスタジオの経営>


◆パーソナルトレーニングスタジオCOPOLU


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桜木町駅から徒歩5分。

マンツーマン指導を中心としたボディメイクスタジオです。

ピラティスやマスターストレッチ、筋力トレーニングやコアコンディショニングなど、様々なメソッドを組み合わせてお客様に最適なプログラムを提供致します。

HP http://www.copolu.com/

Mail copolu.pds@gmail.com

Tel 045-263-0322



<講師活動>


◆市役所主催の講座にて、一般の方への健康セミナー



◆専門家に対するセミナー、ワークショップ(JCCA認定セミナーetc)




皆さま、こんばんは。

今年ラストのキャンペーンとして、パーソナルトレーニングの初回体験を割引価格にてご提供いたします!
冬太りに負けない為にも、来年に弾みをつける為にも、ぜひこの機会にパーソナルトレーニングをスタートしてみませんか?

先着10名様限定のキャンペーンですので、ご予約はお早めに!

■ パーソナルトレーニング
初回体験(約60分)/通常3,500円⇒1,000円! 
🔶定員→先着10名様!
🔷申込期間→2019年11月29日〜2019年12月30日

ご予約は copolu.pds@gmail.com まで

皆さまのご来店、心よりお待ちしております^ ^



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パーソナルトレーニングスタジオCOPOLU

045-263-0322
copolu.pds@gmail.com

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半年前からフィジカルトレーニングのサポートをさせて頂いている、極真空手の選手である中学生男子。

本日開催されたワールドエリート空手道選手権大会(世界大会)に出場し、見事優勝。

念願の世界チャンピオンになりました。




今日の結果は彼が積み上げてきた努力の賜物なのは言うまでもありませんが、一緒に取り組んできた5月以降はフィジカルの変化がしっかりと見て取れました。

課題を一つずつクリアし、体力やボディコントロールの巧みさなど、様々な面でフィジカルの質が高められたのは間違いありません。

彼が世界を獲る上での一助となれたことを誇りに思いますし、トレーナー冥利に尽きます。



来年以降は重量級に移行していく形になるはずなので、発育発達を妨げることなく、更なるパフォーマンスを発揮してもらえるように精進します。

本当におめでとう!!



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初回体験割引キャンペーン実施中!


桜木町駅から徒歩5分



パーソナルトレーニングスタジオCOPOLU



045-263-0322

copolu.pds@gmail.com

http://www.copolu.com/ 



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皆さん、こんにちは。
横浜  桜木町で活動しているパーソナルトレーナー  戸井田桂です。

昨日は自宅でも行えるエクササイズとして腕立て伏せをご紹介しましたが、本日はこの種目で鍛えられる筋肉についてお話しします。

まず、腕立て伏せで強化される主な筋肉は大胸筋上腕三頭筋三角筋
胸、二の腕、肩の前側ですね。

今回は大胸筋に関してサラッと解説いたしましょう。



大胸筋はたくましい胸板が欲しい男性に限らず、美しいデコルテ作りやバストアップしたい女性も鍛えるべきパーツ。
身体の中では大きな筋肉の部類であり、代謝を高める上でも鍛え甲斐があります。


さて、前述した通り大胸筋は面積が広く、大まかに上中下の三方向に分かれます。

   ・上部→上腕から鎖骨に向かう線維
   ・中部→上腕から胸骨に向かう線維
   ・下部→上腕から肋骨に向かう線維

ざっくり言えばこのような感じです。


筋肉は収縮することで骨を引っ張り、動かします。
つまり、筋線維の走行が異なれば骨が動かされる方向も異なるということ。
腕を閉じるという作用は上中下の全てに共通しますが、腕を鎖骨側に動かすのか胸骨側なのか肋骨側なのかはどの線維が主役になるのかによって変わる訳です。

ボディメイクが目的の方であれば、具体的にどの辺りにボリュームを出したいのかを見極め、ベストな効かせ方を実践することが大切。
次回は腕立て伏せで大胸筋の上中下を使い分ける方法について解説しますので、お楽しみに。


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