横浜 桜木町 パーソナルトレーナー 戸井田桂のブログ

横浜 桜木町 パーソナルトレーナー 戸井田桂のブログ

~筋力トレーニング・ピラティス・マスターストレッチ・ストレッチポールを用いたコアコンディショニングで、身体を内側から美しく機能的に整える~

美しく機能的なカラダ作りをサポートするパーソナルトレーナー 戸井田桂です。

シェイプアップや姿勢改善、腰痛・肩こりのケアやスポーツのパフォーマンスアップなど、幅広いボディメイク指導をさせて頂いております。



<トレーニングスタジオの経営>


◆パーソナルトレーニングスタジオCOPOLU


image


桜木町駅から徒歩5分。

マンツーマン指導を中心としたボディメイクスタジオです。

ピラティスやマスターストレッチ、筋力トレーニングやコアコンディショニングなど、様々なメソッドを組み合わせてお客様に最適なプログラムを提供致します。

HP http://www.copolu.com/

Mail copolu.pds@gmail.com

Tel 045-263-0322



<講師活動>


◆市役所主催の講座にて、一般の方への健康セミナー



◆専門家に対するセミナー、ワークショップ(JCCA認定セミナーetc)





テーマ:

********************


桜木町駅から徒歩5分

045-263-0322
copolu.pds@gmail.com
http://www.copolu.com/

********************


皆さん、こんにちは。
横浜  桜木町で活動しているパーソナルトレーナー  戸井田桂です。

昨日は自宅でも行えるエクササイズとして腕立て伏せをご紹介しましたが、本日はこの種目で鍛えられる筋肉についてお話しします。

まず、腕立て伏せで強化される主な筋肉は大胸筋上腕三頭筋三角筋
胸、二の腕、肩の前側ですね。

今回は大胸筋に関してサラッと解説いたしましょう。



大胸筋はたくましい胸板が欲しい男性に限らず、美しいデコルテ作りやバストアップしたい女性も鍛えるべきパーツ。
身体の中では大きな筋肉の部類であり、代謝を高める上でも鍛え甲斐があります。


さて、前述した通り大胸筋は面積が広く、大まかに上中下の三方向に分かれます。

   ・上部→上腕から鎖骨に向かう線維
   ・中部→上腕から胸骨に向かう線維
   ・下部→上腕から肋骨に向かう線維

ざっくり言えばこのような感じです。


筋肉は収縮することで骨を引っ張り、動かします。
つまり、筋線維の走行が異なれば骨が動かされる方向も異なるということ。
腕を閉じるという作用は上中下の全てに共通しますが、腕を鎖骨側に動かすのか胸骨側なのか肋骨側なのかはどの線維が主役になるのかによって変わる訳です。

ボディメイクが目的の方であれば、具体的にどの辺りにボリュームを出したいのかを見極め、ベストな効かせ方を実践することが大切。
次回は腕立て伏せで大胸筋の上中下を使い分ける方法について解説しますので、お楽しみに。


********************


桜木町駅から徒歩5分

045-263-0322
copolu.pds@gmail.com
http://www.copolu.com/

********************



テーマ:

********************


桜木町駅から徒歩5分

045-263-0322
copolu.pds@gmail.com
http://www.copolu.com/

********************


皆さん、こんにちは。
横浜  桜木町で活動しているパーソナルトレーナー  戸井田桂です。

コポルではご自宅でも行えるエクササイズをお客様にご指導し、セルフでも実践して頂けるようにしています。

例えば、特別な器具が要らないエクササイズである腕立て伏せ


プッシュアップとも呼ばれる種目で、大胸筋(バスト)や上腕三頭筋(二の腕)などを鍛えることができます。

女性のお客様は「腕立てなんて一回もできない…」と仰る方が多いのですが、大丈夫です。

やり方次第で強度を調整できますし、筋力が低い方でも無理なく行う方法がありますので。

もちろん、腕立て伏せに限らず誤ったやり方でエクササイズを行うのは効率的ではありませんから、そこはぜひパーソナルトレーニングで解決しましょう!

頻繁にジム通いができない方は、パーソナルを上手く利用しながらホームエクササイズにも取り組んでみてはいかがでしょうか^ ^?


********************


桜木町駅から徒歩5分

045-263-0322
copolu.pds@gmail.com
http://www.copolu.com/

********************



テーマ:

********************


桜木町駅から徒歩5分

045-263-0322
copolu.pds@gmail.com
http://www.copolu.com/

********************


皆さん、こんにちは。
横浜  桜木町で活動しているパーソナルトレーナー  戸井田桂です。

パーソナルトレーニングスタジオCOPOLUでは、10月のキャンペーンとして初回体験を割引価格にてご提供致します。



約60分間の初回体験(通常3,500円)が、先着5名様に限り1,000円にて受講可能です。


・ボディメイクしたい

・代謝を上げたい

・身体の調子を整えたい

・スポーツのパフォーマンスを高めたい


我々はこのようなお手伝いができますので、是非このお得な機会にパーソナルトレーニングを始めてみませんか?


お早目のお申し込み、お待ちしております!


***********************


◆内容/パーソナル初回体験60分/3,500円→1,000円

◆お申込期間/2018年10月1日〜10月31日

◆定員/先着5名様

◆お申し込み先/copolu.pds@gmail.com


***********************


桜木町駅から徒歩5分

パーソナルトレーニングスタジオCOPOLU


045-263-0322

copolu.pds@gmail.com

http://www.copolu.com/


***********************





Ameba人気のブログ

Amebaトピックス