自宅でもエクササイズを! | 横浜 桜木町 パーソナルトレーナー 戸井田桂のブログ

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~筋力トレーニング・ピラティス・マスターストレッチ・ストレッチポールを用いたコアコンディショニングで、身体を内側から美しく機能的に整える~


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皆さん、こんにちは。
横浜  桜木町で活動しているパーソナルトレーナー  戸井田桂です。

コポルではご自宅でも行えるエクササイズをお客様にご指導し、セルフでも実践して頂けるようにしています。

例えば、特別な器具が要らないエクササイズである腕立て伏せ


プッシュアップとも呼ばれる種目で、大胸筋(バスト)や上腕三頭筋(二の腕)などを鍛えることができます。

女性のお客様は「腕立てなんて一回もできない…」と仰る方が多いのですが、大丈夫です。

やり方次第で強度を調整できますし、筋力が低い方でも無理なく行う方法がありますので。

もちろん、腕立て伏せに限らず誤ったやり方でエクササイズを行うのは効率的ではありませんから、そこはぜひパーソナルトレーニングで解決しましょう!

頻繁にジム通いができない方は、パーソナルを上手く利用しながらホームエクササイズにも取り組んでみてはいかがでしょうか^ ^?


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