心が辛いなら、体から元気になろう。

こんにちは。

50歳からのパーソナルトレーニングジム Shinanayakaパーソナルトレーナー/健康運動指導士の谷川アツシです。

関東は梅雨空が戻る予報になってますね。

蒸し暑さは続くようですので、みなさん体調管理には十分お気をつけくださいね。

今日は、”心が辛いなら、体から元気になろう。”です。

「なんで自分が？」

「どうして自分ばかり？」

「何をしても変わらない。。。」

こんな心の状態に陥っている時、どうにもならない時ってあります。

心がどん底な時は、なかなか行動を起こすことができないのも事実。

でも、そのままの状態でいるのは本当に辛いですよね。。。

そういう状態の時に、とてもオススメな行動が”腹筋５回”です。

筋肉を動かすと、たくさんのホルモンが分泌されます。

メンタルに効果的なホルモン

⚫︎成長ホルモン→疲労回復、肌の再生など

⚫︎テストステロン→骨密度の向上、代謝を上げるなど

⚫︎ドーパミン→モチベーションを高める、達成感をもたらすなど

⚫︎セロトニン→幸福感の増大、ストレス抑制など

⚫︎エンドルフィン→高揚感や爽快感

⚫︎マリオカイン→血糖値の安定、脂肪燃焼、血管の老化抑制な

筋肉を動かすだけで、これだけたくさんのホルモンが分泌されます。

繰り返しになりますが、心が辛い時は体も重たくて動きたくない状態です。

それでも、”今の状態から１ミリ前進”して、何とか心の辛さを和らげていきましょう。

５０歳からのパーソナルトレーニングジムShinayakaでは、無料のカウンセリングを実施しています。

みんさまのご相談お待ちしております。

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