こんにちは。
50歳からのパーソナルトレーニングジム Shinanayakaパーソナルトレーナー/健康運動指導士の谷川アツシです。
お天気が続いていますね。
この先の予報は雨が多いようです。
体調管理には十分にお気をつけくださいね。
今日は、”猫背を治す背中のストレッチ”です。
背中が丸くなっている状態が”猫背”
丸くなっているなら、真っ直ぐにするためには”筋トレ”の必要があるのでは？
と思いますよね。
確かに背すじ起こすということは、背骨を引っ張り上げなくてはならないので、背骨周辺の背筋を”使える・鍛える”ことが必要です。
それと同時に大切なのが、”突っ張って硬くなっている筋肉を緩めること”です。
背中の筋肉は、日常生活動作やお仕事で長時間同じ姿勢が続くこともあって、硬くなりやすい筋肉です。
今回は、イスに座ったままできる背中のストレッチをご紹介します。
1日30秒の”ちょこちょこストレッチ”で猫背を改善していきましょう。
それでは、こちらの動画をご覧ください。
５０歳からのパーソナルトレーニングジムShinayakaでは、無料のカウンセリングを実施しています。
みんさまのご相談お待ちしております。
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