こんにちは。
50歳からのパーソナルトレーニングジム Shinanayakaパーソナルトレーナー/健康運動指導士の谷川アツシです。
梅雨が明けてしまったかのような蒸し暑さですね。
みなさん、熱中症対策をしっかりしてくださいね。
今日は、”お尻のストレッチ”です。
お尻の筋肉は、ヒップアップのために鍛えることはしても、ストレッチをすることは少ないと思います。
座ることが多い、座っている時間が長い場合、お尻は圧迫され続けています。
血行が悪くなり、硬くなってしまいます。
お尻の筋肉が硬くなると、お尻の筋肉をうまく使えなくなり、衰えてしまいます。
衰えたお尻は、垂れ下がっていき、骨盤を支える働きが弱いため、姿勢も悪くなります。
姿勢が悪くなるということは、腰痛も引き起こしやすくなります。
スタイルの維持と腰痛改善にもなるお尻のストレッチを、今回は、イスに座ったままできるものをご紹します。
”ちょこちょこストレッチ”で、スタイル・腰痛改善していきましょう。
５０歳からのパーソナルトレーニングジムShinayakaでは、無料のカウンセリングを実施しています。
みんさまのご相談お待ちしております。
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