私は夜RUN派なのですが、仕事が終わって食事とって、１時間ほど腹を休めてから練習をすると大体落ち着くのが１２時過ぎ。ここからブログ更新したり、ストレッチしたり等しているとどうしても就寝は２時近くになることが多いです。朝は６時起き。
週末に近づくとさすがにもう若くないので疲労がたまってしまいます。。。（苦笑）
ということで、今日は少し手を抜きながらのJOG。全身に疲労が回っているし、こういう日は無理しない。。。
ところが、ペースは思ったよりも速い。体感としては、キロ５分半くらいでしたが、実際はキロ５分を切るくらい。着地でブレーキをかけないことは勿論意識しましたが 、結構効果があったかも。
１２KM走り、最後は流し３本とダウンジョグ、そして腕振りを４００回行いました。
今日は走っていたら、交通事故でもめている男女を発見、どっちが悪いとか警察が来るまで口論になっていた。
どちらもケガはなさそうだったのでよかったですが、車は大きくへこんでいた！車通勤をしている私も気をつけないといけないなぁ～と感じました！
明日は、治療院に行くため、練習はRESTとし、ストレッチ、筋トレ中心でいこうと思います！
今日も、昨日と変わらない一日が過ぎ夜となり、今や第二の仕事とも言えるジョギングへ。。。（苦笑）
さすがに疲労が残っていたのか、今日は意識をしてもスピードに乗り切れませんでした。呼吸もそうだけど、どっちかというと筋肉の疲労。。。まぁ、こういう時は少しペースを落として我慢の走りですね！
といっても、昨日よりキロあたりのペースは１０秒ほど遅かったですが、走り終わってガーミンの記録を見たら、先週までの練習に比べれば格段に早くなってます！一段階段を登った感じはあります。
今日の練習は昨日と同じ１２キロちょいの距離のジョグと流し３本、腕ふり練習。意外と腕が疲れてまして、肩の裏側に鉄板が入ったような感覚です。慣れてくればまたラクになると信じてしばらくは上半身も強化していこうと思います！