リハビリRUN１２K

今日から、足底筋膜炎が完治するまで、リハビリランです。

対策としては、①ソールの厚い靴で練習する（アディゼロボストンを使用）。②スピードをむやみに入れない。あくまで自然な感じで。③それでいて、基本フォームはしっかりチェックしながら走る。

これで、少し練習を間引いて様子を見ながら、ストレッチ、マッサージを入念にやっていこうと思います。

まだ、ケガは初期段階だと思うので、しっかり対策すればすぐ治るはずなんですが、、、どうでしょうね？

今日はそんな感じで１２K。練習コースは同じ。帰りは上州からの突風が吹き荒れ、超向かい風。そんな中でもフォームはしっかり意識して走りました。

走っている間はそんなに痛みは気になりませんでした。しかし！それが足底筋膜炎の特徴。朝に一番痛むのが通例。どんどん痛みがひどくならぬよう、痛くなくてもしばらくは柔軟に気をつけていきます。

ゴルフボールで

仕事柄、座ったままが多いのですが、少しでも足底筋膜炎の治療に役だてばいいと思い、仕事しながら足裏でゴルフボールを転がしています！

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ストレッチ三昧

足底筋膜炎が判明し、昨日それでもハーフを走ったので今日は様子見でRUNは中止。その代わりストレッチをしました。

前屈による足の後ろの筋肉のほぐし、足首周りをやわらかくするため、ストレッチボードに乗ったり、青竹みたいなものの上で足踏みしたり、ストレッチポール使って背中をリラックスさせたり。などなど。。。

少しは痛みが和らいだかなぁ～。そんなすぐには効果は出ないか。。。

明日は厚いソールの靴で軽くジョグをしたいと思っています。もちろん、ストレッチを行うことを前提で。しばらくは身体をいじめる練習というよりも、身体と対話しながら練習を決めていく他なさそうです。

あぁ、サブ３が。。。

逃げていきませんように！