足底筋膜炎が判明し、昨日それでもハーフを走ったので今日は様子見でRUNは中止。その代わりストレッチをしました。
前屈による足の後ろの筋肉のほぐし、足首周りをやわらかくするため、ストレッチボードに乗ったり、青竹みたいなものの上で足踏みしたり、ストレッチポール使って背中をリラックスさせたり。などなど。。。
少しは痛みが和らいだかなぁ～。そんなすぐには効果は出ないか。。。
明日は厚いソールの靴で軽くジョグをしたいと思っています。もちろん、ストレッチを行うことを前提で。しばらくは身体をいじめる練習というよりも、身体と対話しながら練習を決めていく他なさそうです。
あぁ、サブ３が。。。
逃げていきませんように！