今日から、足底筋膜炎が完治するまで、リハビリランです。
対策としては、①ソールの厚い靴で練習する（アディゼロボストンを使用）。②スピードをむやみに入れない。あくまで自然な感じで。③それでいて、基本フォームはしっかりチェックしながら走る。
これで、少し練習を間引いて様子を見ながら、ストレッチ、マッサージを入念にやっていこうと思います。
まだ、ケガは初期段階だと思うので、しっかり対策すればすぐ治るはずなんですが、、、どうでしょうね？
今日はそんな感じで１２K。練習コースは同じ。帰りは上州からの突風が吹き荒れ、超向かい風。そんな中でもフォームはしっかり意識して走りました。
走っている間はそんなに痛みは気になりませんでした。しかし！それが足底筋膜炎の特徴。朝に一番痛むのが通例。どんどん痛みがひどくならぬよう、痛くなくてもしばらくは柔軟に気をつけていきます。