今日は、ランチはお気に入りのお店に行ってきました。
かなり、甘いワインで
お気に入りです。
甘め重視か、葡萄の風味重視かで、
いつも変えています。
いつもペアランチコースを選ぶことが多いです。
スープがすごく、ここの好きです。
自家製のパンも柔らかくて甘みがあり、とても美味しいです。
いつもパスタが多いのですが、今日はピザにしました。
メインは4種類あり、今回はこちらです。
最後はデザートと飲み物です！
これで2人で5200円プラスワイン800円です。
コース料理って、一番色々な栄養が摂取できるのでは？
なんて最近思ってます。
量が多いからカロリーで言うとカロリーオーバー
ですかね？
今年は、栄養の勉強をしましたが、
良いものだからといって、偏ったものを食べると
アレルギーを引き起こす要因になる可能性があったり、栄養って、まだまだ難しいなぁと思ってます。
栄養士さんに一カ月食べた物を見てもらって、
今後どうすべきか？
アドバイスをいただきました。
最低限、出来ることとして、
牛、豚、鳥、青魚、白魚、など、色々な物を一週間変えて食べる。
夜は糖分を控える。
今すぐ出来ることとして、一週間の中で、
違う物を食べる。
まずは、そこからスタートして
少しずつ、どの食べ物がどんな栄養素なのか？
ゆっくり覚えて行こうと思います。
難しくかんがえず、色々な物を食べることで、
アレルギーも自然に治ることもあるそうです。
年齢とともに、栄養は身体に必要な物をしっかり摂取していかないと体力、知力、感情と全てに関わっているので、大事にしていきたいです。
まずは、ゴルフの前の日は、夜の食事を早く取るか、糖分を控えめにして見てください。
消化にエネルギーを使わないことで、睡眠の質が上がります。
グッスリ寝れることで、ゴルフが快適にできたら良いですよね！