自己ベストがでたので言おうと思います。
今回一番楽なマラソンでした🤤
なぜそうなったか振り返ります。
【検証結果】
※山口ブログ
大阪マラソン意気込み参照してください
①60秒の休憩
→当日風が強くアップダウンも多かったのでなるべく集団でいたかった。単独走になったのが36k〜40k。ここで60秒の休憩に変更
→めっちゃ楽になった
→回復した
→メンタル的に楽、いつ60秒使うかワクワク
②スペシャルドリンクを全部摂る
→モルテン、レッドブル使用
5k モルテン
10k モルテン
15k モルテン
20k 取れなかった
25k モルテン
30k 取れなかった、スポーツドリンク
35k モルテン、モルテンゼリー
40k モルテン、モルテンゼリー
→全然疲れなかった
→足がもった
→痛み軽減
→本当におすすめ
③月1ポイント以外やらない
11月→積極的休養トレーニングなし
12月22日 25k（3分19）レースペース-5″
1月4日 50k（4分20）レースペース＋55″
2月9日 35k（4分10）レースペース＋45″
2月16日 1k×20（3分25）レースペース0
2月27日 大阪マラソン
結論
サブ2.5〜完走全てのクラスに全部おすすめします！笑
これからのレッスンで紹介していきたいと思いす〜応援ありがとぅねぇい🤤
番外編
