金曜日に行ったガチ練
30km
1.3′34
2.3′34
3.3′33
4.3′33
5.3′33
6.3′33
7.3′33
8.3′33
9.3′33
10.3′34
11.3′32
12.3′32
13.3′38
14.3′37
15.3′38
16.3′38
17.3′35
18.3′35
19.3′36
20.3′37
21.3′36
22.3′36
23.3′37
24.3′37
25.3′36
26.3′35
27.3′32
28.3′32
29.3′33
30.3′33
total106′57
AV3′33
このままいけば2時間29分
とってもいいかんじ