ストレッチ

前回ストレッチについて、屈伸、伸脚はやりましたが、今回は走り終わった後のストレッチを紹介します。

お風呂上がりに各種目1分以上やってみてください！それだけて故障が少なく可動域が増え楽に走れます！^ ^

①股関節

・踵を自分にひきつける

・外膝をなるべく地面につけるイメージで

②もも裏

・膝を伸ばす

・なるべく上体を足に近づける

③前もも

・曲げてる脚の膝は地面につける

・上体をなるべく地面につける

④おしり

・なるべく前に上体を倒す