今日はリバーサイド駅伝でした。
うちは１区
ちなみに約２週間振りの
runです。
結果は…
区間４位
総合５位
はいすいません。
駄目すぎでしたね。
春やばいですね。
でもたにがわ
開き直って頑張ります。
負けません、自分に。
自信もてたにし(^-^)
今日はリバーサイド駅伝でした。
うちは１区
ちなみに約２週間振りの
runです。
結果は…
区間４位
総合５位
はいすいません。
駄目すぎでしたね。
春やばいですね。
でもたにがわ
開き直って頑張ります。
負けません、自分に。
自信もてたにし(^-^)
ずっとさぼってました。。。
ちなみに2009年は５日から練習がありました(・∀・)
今回はそのまとめ。前編。
６日
8000ｍビルドアップ
300 ８７
600 ９３
900 ８９
1200 ８９
1500 ８９(７′２９)
1800 ８９
2100 ８８
2400 ８８
2700 ８７
3000 ８７(１４′５２)
3300 ８７
3600 ８７
3900 ８６
4200 ８５
4500 ８５
4800 ８６
5100 ８７
5400 ８６
5700 ８５
6000 ８４(２９′１５)
6300 ８３
6600 ８１
6900 ８４
7200 ８３
7500 ８１
7800 ８１
8000 ４９(３８′４２）
このあとしばらく上練が続きまして・・・
１４日
4000ビルドアップ、2000ペース走
4000ビルド
300 ７６
600 ８３
900 ８３
1200 ８１
1500 ８３(７′１７)
1800 ８２
2100 ８２
2400 ８１
2700 ８０
3000 ７８(１３′３９)
3300 ７９
3600 ７９
3900 ７９
4000 ２６(１８′０５)
２０００ペース
300 ７７
600 ７９
900 ７８(３′５４)
1200 ７７
1500 ７８(６′３０)
1800 ７６
2000 ４６(８′３３)
眠いのでまたあしたヾ( ´ー｀)
はぁいo(^▽^)o
昨日は毎度おなじみ等々力競技場☆
･････････の周り(´・ω・`)
なんで競技場まで来て
コンクリやねーん！
ってことでメニューは
jog80分
Ｏ氏は等々力の中って言ったけど
多摩川行きました。。
やっぱり多摩川はイイ！
走ってる人いっぱいいたし
何かおじーちゃんにペースメーカにされたし笑
二子玉川の方から丸子橋付近まで
だべりながら走った(σ・∀・)σ
ゆるゆるグダグダな走り納めやったけど
まあええやんってことで(・∀・)
ではまた来年☆