走るとお腹が痛くなるわけ

走るとお腹が痛くなる、こんな経験ありませんか？

腹痛は、詰まった腸管がぶつかりあうことによっての機械的刺激が原因の一つです。
対策としては、一旦足を止めて水分補給をし、様子をみましょう。

脇腹痛は、腹腔内圧の上昇、腸管内ガスの結腸への移動。横隔膜や肋間筋などの呼吸筋への血流や酸素供給不足によるものが多いようです。
対策としては、腹部を中心とした体幹部のウォーミングアップを行う。走っている最中ならば、痛みのある脇腹側の手を上げる、スピードを落とし深呼吸を繰り返すと良いでしょう。

走る前には、食べ過ぎないようにすることや食物繊維の多いものを摂り過ぎないように気をつけることも対策の一つです。
他にも色々諸説ありますが、基本はこの様なことです。

参考：東京マラソンエキスポ

賢く走って美しくなる！

スロージョグのすすめ

ストイックに走り続けないと脂肪が燃えない訳ではありません。
美しく健康的に脂肪を減らしたい、そう思っている人は多いのでは
ないでしょうか？
実は、スローなジョグである程、脂肪は燃えやすいのです。

走った時に使われるエネルギー源は脂肪と糖の2種類です。
美しく健康的に痩せるためには脂肪を燃やさないといけないのに、
キツイランニングだと、糖の方が先に使われてしまいます。
だから、キツイランニグは美しく痩せる為には、逆効果、と考えられます。

脂肪を沢山燃やすためには、筋肉に危機感を感じさせずに、長く
走ること、緩やかなジョギングが適していると言えます。

空を見上げ、風を頬に感じながら、ゆっくりと楽しい気持ちで走りましょう。
無理なく話せる、笑顔が作れる、スロージョグってそんなゆるーいペースで
OKです。

これからも、更に詳しく、紹介していきます。
私も最近はスロージョグでランニングを楽しんでいます。

カツ食べて今年も勝つ！

柔術の師匠から教わった、かつ亭さんへ行って来ました。
特ロースカツ（裏メニュー）を食べ、今年も勝つ覚悟です。
とてもおいしいです。力が出ます。

鍼治療の効果

①脳内モルヒネ様鎮痛物質が分泌されて痛みが和らぐ。

②鍼灸の刺激が痛みの刺激をブロックする。

③血液やリンパの流れが良くなることにより、筋肉の緊張が和らぐ。

④ホルモンや自律神経のバランスが整えられる。

⑤白血球等が増加し、免疫力が高まることにより生体防御機構が強化される。

⑥消化器・泌尿器・呼吸器などに働きかけてバランスが整えられる。

当院では、ディスポ（使い捨て）鍼を使用しております。

鍼治療について

はり・きゅうや東洋医学というと、古臭い、お年寄りだけ、ちょっと怪しいなどマイナスのイメージを持っている方も少なくないと思います。しかし、鍼灸という治療法はＷＨＯ（世界保健機構）にもその効果が認められており、日本や中国だけではなくて今や世界的にも需要の高い治療法なのです。二千年も前から受け継がれてきた東洋医学の思想や理論、技術は決して古臭い、怪しいものではなく、現代医学においてもＥＢＭ（Evidence Based Medicine=科学的根拠に基づく医療）のある立派な治療法なのです。

最近では、大学病院や一般のクリニックでも漢方薬の処方や、治療に鍼灸を取り入れるなど、代替医療としても注目されています。
また、スポーツの現場においても鍼灸の需要は高く、ケガの治療はもちろん、パフォーマンスの維持・向上のためにも有用な治療法として、プロスポーツ選手からスポーツ愛好家まで多くの方に受け入れられています。